Yen sampeyan kepengin torturing pencet kanthi ngayun - ayun munggah lan mudhun, lan liyane, asring swayane ora mesthi, apa sing arep kita tawakake mesthi bakal nemokake respon ing atimu. Iki minangka roller kanggo pers. Iku desain prasaja kanthi poros lan roda, utamané rodha siji utawa rong, nanging, ora ketompo carane dadi lucu, film iki bisa mbantu ngatasi kabeh masalah karo pers.
Carane rock press?
Sadurunge nerusake menyang latihan karo roller kanggo pers, kita kudu ngelingake sampeyan babagan siji cilik "nanging". Alas, iku kedadeyan yen ing otot-otot perut kita (kadhangkala "celah" sing ayu lan apik) urip celengan lemak. Ana panggonan sing ora bisa dilakoni. Nanging sampeyan bisa tansah setuju: sampeyan njagong ing diet lan "populasi" sing rada sithik.
Tanpa nyisihake bagian saka lemak saka pers, sampeyan ora bakal bisa ndeleng.
Lan saiki babagan sing nyenengake. Latihan karo roller gymnastic kanggo pencet sing bener banget prasaja lan sawetara. Iki nunggang ing posisi lungguh, ngadeg lan ngadeg. Sing meh kabeh. Nanging, amarga kasedhiyan peralatan kasebut, sampeyan bisa ngobati otot-otot ing pundak, pinggul, dhadha, lan, mesthine, penet.
Sanajan, ora kabeh iku ora ana ambane. Latihan kanggo pers karo simulator roller mbutuhake sampeyan duwe kekuatan otot sing gedhe. Yen ora, ing dina pisanan, lan malah sawetara minggu, sampeyan bakal diantemi kanthi abot saka sindrom "latihan post" - gerakan apa wae bakal nyebabake sampeyan ngendhih lan nyiksa. Nanging yen sampeyan tetep urip ing wektu iki, tanpa nglirwakake pelajaran ing video kasebut, sampeyan ora mung bakal dadi pahlawan ing mripatmu, nanging uga ngalami owah-owahan positif ing kekuatan lan tampilan otot.
Apa perlu?
Kanggo latihan latihan karo roller senam, sampeyan butuh ora luwih saka 15 menit wektu. Kasunyatan punika saben latihan kudu rampung kaping 15, lan, pracaya, iki bakal luwih saka cukup kanggo awak sing ora siap. Iku perlu kanggo menehi perhatian kanggo ambegan : ing babagan sing kita ambegan, ing mlengkung lan bali menyang FE - exhalation. Ambegan kanthi cara akeh bisa nggampangake kinerja latihan lan ngurangi rasa nyuda ora bisa ditampa nalika latihan.
Kanggo nindakake latihan karo roller gymnastik kanggo wanita, cukup papan sing gratis sing perlu ing lantai, supaya sampeyan bisa "numpak" tanpa halangan. Prinsip, film, asline, simulator lanang, nanging yen mbiyantu wong, kenapa ora ngladeni kita. Wangsulan utama yaiku kanggo ngukur ukuran lan ora bakal dipompa.
Uga, manawa kanggo nyiyapake tarub gym ing sikilmu. Yen ora, kulitake kulit ing puterane, sing mesthi ora nambah semangat kanggo pasinaon sakteruse.
Wong ngomong video iku mung simulasi becik kanggo wanita sawise nglairake. Sawise kabeh, dheweke langsung tumindak ing punggung, ing weteng, lan ing pundhak. Lan kerjane kanthi efektif lan cepet, lan nalika kita wis nyathet, ora perlu nglampahi setengah jam kanggo video kasebut. Lan kanggo mesthekake yen sampeyan wis entuk manfaat saka inventarisasi iki, mesthine yen dikatakake cukup murah, lan uga, kurang saka karcis mangsa menyang gym.
Latihan
- Kita kneel, kita tetep roller ing ngarepe kita ing tangan kita. Kita miwiti muter maju, nggayuh puncak, mandheg. Ing titik sing nemen, kita pencet pers luwih tightly lan bali menyang posisi asli. Punggung lurus, aku ora ngetung.
- Kita bisa mlayu, muter mudhun, nganti bisa bali menyang posisi wiwitan. Nggawe olah raga luwih angel dilakoni, supaya sampeyan kudu latihan sepisanan maneh.
Latihan kasebut kudu dilakoni saben dina lan gabungke karo diet sehat sing bakal mbantu nyingkirake lapisan lemak ing abdomen lan nambah visibilitas medanmu.