Akeh bocah wadon sing rumit amarga wutah, utamane saiki, nalika ing TV lan ing majalah terus nuduhake kaendahan sing dawa banget. Model, penyanyi-nyanyian lan aktris, ing jins lan jas sempit sing apik banget, mung ngelingake maneh yen apik banget dadi dhuwur. Ing salebetipun punika, tansah manggihaken admireripun satunggaling latihan kangge pertumbuhan, ingkang sanadyan boten saged tuwuh kanthi kaki 15 sentimeter, nanging mbantu ngetrapake tulang belakang lan entuk ngurmati kenaikan wutah kanthi 3-5 sentimeter. Iku misale jek sing trifle - nanging becik!
Latihan fisik kanggo pertumbuhan: tumindak
Kajaba iku, latihan sing bisa ningkatake kolom balung mburi lan ngegungake cakram intervertebral, olah raga biasa mbantu ngaktifake produksi hormon pertumbuhan. Utamane kerep dianggo karo remaja lan nganti 25 taun, mula bisa diandelake mung gumantung ing tulang punggung.
Ora ana rahasia yen ing wayah esuk saben wong luwih dhuwur tinimbang ing wayah sore - amarga iki amarga ing wayah sore tengkorak dikuwatake nalika mbukak dina wengi lan wutah kurang saka centimeters. Kajaba iku, iku bakal nyebabake wutah lan dedeg piadeg, kang ing mayoritas wong ora bener. Yen ngukur dhuwur sampeyan, sampeyan bakal entuk siji tokoh, lan yen sampeyan ngangkat weteng, nyebarake pundak lan pencet marang tembok karo spatula, nape lan bokong, banjur kinerja sampeyan bakal rada luwih dhuwur.
Wigati dicathet yen latihan sing paling efektif kanggo wutah menehi efek sauntara. Nalika sampeyan ngleksanani kanthi reguler, sampeyan bakal luwih dhuwur, nanging sampeyan kudu mandheg lan kabeh bakal bali menyang normal. Iki minangka insentif serius kanggo nyedhiyakake senam iki saben dina.
Apa latihan sing perlu kanggo tuwuh?
Coba coba latihan sing efektif kanggo pertumbuhan sing dianjurake dening para spesialis. Komplek kasebut cilik lan ora rumit, nanging kudu rampung sacara reguler.
- Ngadeg, sikil dawa ambane loro, tangan ndhuwur lan disambung menyang "kunci". Munggah kanthi cepet lan nganggo daya seret kabeh awak. Sawise kuwi, tangan jenggot mudhun ing punggungmu, ngadeg lan tumuju maneh. Apa latihan kabeh 10-12 kali.
- Ngadeg, kaki adoh-lebar. Mimpin maju, ndemek lantai, sikil terus. Baleni kaping 20.
- Ngadeg, sikil wis pecut. Nindakake rotasi lengen sing pisanan ing pergelangan tangan, banjur ing sikil lan sawise - ing sendi pundhak. Baleni 10 nganti 12 kali kanggo saben jinis peserta.
- Ngadeg, sikil sing lebar-lebar, tangan bebas ing ngisor. Muter maneh, copot driji menyang tumit. Baleni kaping 20.
- Ngadeg, kaki adoh-lebar. Ngiringake sirah dadi siji, banjur menyang pundhak liyane. Baleni 10-12 kali.
- Lying ing weteng, penyelundupan nyabrang ing awak, sikil terus. Bubarake awak saka lantai lan endhas lan mundhut nganti 10 detik. Baleni maneh 15 nganti 20 kali.
- Ngadhepi ing lantai, siji sikil diterusake maju, sing liyane ditekuk ing dhengkul. Mimpin menyang sikil elongated, banjur ganti sikilmu. Do 2 pendekatan 15 kali saben.
- Nalika ngadeg, ngusap sikil tengen ing dhengkul lan pencet sikil ing lengen sikil kiwa. Mimpin maju, ndemek lantai nganggo driji. Baleni kaping 10 kanggo saben sikil.
- Njupuk tangan maneh, nangkep kursi. Cukur, aja lunga saka tanganmu. Do 2 pendekatan 15 kali saben.
- Lying on your back, stretch legs, arms outstretched. Ganti-genti mundhut sikilmu menyang negara ngendi dheweke bakal jejeg awak. Do 2 pendekatan 15 kali saben.
- Ngadeg, sikil bebarengan. Nindakake lereng maju, ndemek dahi kanthi lutut. Do 2 pendekatan 15 kali saben.
Komplek iki prasaja kanthi gampang bakal mbantu sampeyan tambahake dhuwur lan ngunggahake sikap sing luwih bener lan éndah, sing bakal nggawe sampeyan luwih atraktif.