Jembatan punika minangka latihan ingkang saé ingkang ngasilaken kathah kelompok otot, nguataken tulang belakang lan nada sedaya awak. Kanggo mangerteni carane nindakake latihan iki, sampeyan butuh sawetara preparation fisik lan peregangan. Aja langsung menyang feat lan nyoba ngadeg ing jembatan saka posisi ngadeg, amarga sampeyan bisa njaluk cilaka serius.
Carane sinau nggawe jembatan saka posisi rawan?
Sadurunge mlaku ing latihan, sampeyan kudu ngetokaké otot lan regane . Cut tungkak, bangkekan lan bali maneh.
Pandhuan carane sinau kanggo nggawe footbridge lying:
- Ngapusi ing lantai. Yen sampeyan nglakoni latihan iki pisanan, banjur dianjurake kanggo nindakake babagan sing alus, supaya yen ana apa-apa, ora angel diganggu. Sikil kudu dibengkokake ing dhengkul nganti amba tengen dibentuk. Sijine tangan sing cedhak karo sirah saka sisih liyane supaya driji diarahake menyang sikil. Penting sing trep, ora perlu kanggo nyuda banget kanggo nyeri. Ing sikil kudu diarahake menyang langit-langit.
- Sawise disassembled apa posisi wiwitan kudu, bisa nerusake menyang informasi babagan carane cepet jembatan bakal sinau. Nggawe push cahya saka lemah nganggo tangan lan angkat awak, penting kanggo nindakake iki kanthi merata. Pindhah munggah, nalika tangan ora langsung, nanging sikil kudu tetep rada mbengkongaken. Kanggo nyegah tatu, aja fokus ing sikat.
- Sawise ndadekake jembatan tengen, tetep ing posisi ndhuwur kanggo wektu, banjur alon-alon mudhun. Sawise istirahat cendhak, baleni ulang latihan maneh. Aja ngalahake dhewe, amarga sampeyan bisa nyuwek maneh.
Carane cepet sinau kanggo nggawe kreteg sing ngadeg?
Pisanan, nyoba ngleksanani tembok. Menenga dheweke bali lan pindhah saka rong langkah. Nyelehake sikilmu ing pundak, pasrahake tanganmu ing pundhakmu lan alon-alon mudhun, nggawe jembatan. Yen goal iki wis diraih, kita bisa nerusake menyang tugas paling penting.
Kaya ing ngarep, sinau cara nggawe kreteg saka posisi ngadeg:
- Nyelehake kaki ing pundhak, lan angkat tangan sampeyan, ngarahake driji menyang langit-langit.
- Miwiti alon-alon mudhun mudhun, mlengkung ing mburi lan ngarahake hips maju. Tangan kudu tegang lan ora ngalih saka jalur sing dipilih.
- Go mudhun nganti tanganmu ndemek lemah kanthi sawit. Ngarsane kudu diarahake antarane tangan.
- Sawise ngadeg ing kreteg kanggo sawetara menit, sampeyan kudu alon mudhun ing lemah.
Kanggo entuk sukses ing perkara iki, dianjurake supaya bisa praktik kanthi rutin.