Akeh perwakilan saka setengah manungsa sing ayu, sasampune dheweke sinau yen bakal dadi ibune, mandheg nonton panganan. Pungkasan, padha diwenehi kesempatan mangan kabeh sing dikarepake, lan sampeyan ora bisa ngetrapake kalori. Ya, ana! Minangka ternyata, bobot keluwihan sak meteng ora mung bisa ngrusak tokoh, nanging uga anak mangsa.
Sajrone periode iki, sampeyan kudu dadi sing paling wicaksana, amarga sampeyan gumantung marang urip siji liyane. Yen sampeyan wis luwih dhisik, sampeyan bisa kanthi gampang ngatur dina pambuwangan, nanging nalika meteng ora bisa dilakoni, amarga woh kasebut ora bakal nemu nutrisi sing dibutuhake. Sing menowo saben wong tembung sing sampeyan kudu mangan "kanggo loro", sacara umum, contradicts kabeh rekomendasi medical. Dadi yen sampeyan isih arep urip, fokus ing, banjur sampeyan bakal keluwih nalika ngandhut. Wanita ing posisi "menarik" kanggo telung wulan pisanan nilai nutrisi diet kudu nambah mung 100 kalori, lan 300 sawise.
Lan bobot ekstra sajrone meteng ora menehi sampeyan masalah, sampeyan kudu mematuhi sawetara aturan:
- Saben dina sampeyan kudu diwiwiti kanthi sarapan lengkap. Sampeyan pancen pantes kanggo nolak dheweke lan dhahar sabanjure (nedha awan) sampeyan diwenehi overeating, lan iki ora duwe efek apik ing anak mangsa. Tambah akeh bobot nalika meteng, sampeyan ora ngadhepi ing acara sing tansah nggawe rencana kanggo mangan. Sampeyan bisa ngundhuh napsu tambah kanthi woh utawa yoghurt.
- Yen sampeyan isih ora nyingkiri masalah kaya keluwihan sajrone kehamilan, sampeyan kudu nglakoni akeh usaha kanggo ngurangi. Iki bakal mbantu sampeyan gampang. Aja kuwatir, apa sing bakal dilakoni sampeyan ora natoni bayi sampeyan. Sawise kabeh, ana diet kanggo wanita ngandhut kanggo ngurangi bobot awak. Kondisi sing paling penting kanggo pangan yaiku regime dheweke. Iku tansah perlu tetep. Yen sampeyan ngandhani sampeyan pengin kalori sing dhuwur banget, coba mangan sadurunge nedha awan. Nedha bengi luwih disenengi nganti jam 20.00. Cemilan pungkasan mung kudu gampang dicerna panganan. Ngidini rasa keluwen nganti morning pregnant wis dilarang keras.
- Diet kanggo wanita ngandhut kanggo ngurangi bobot kudu kalebu woh-wohan lan sayuran. Utamané migunani kanggo ibu mangsa sing apik. Kanggo ngilangi bobot nalika meteng, aja nyalahake produk daging, ngurangi jumlah uyah, menehi pilihan kanggo godhok, ora goreng. Ing telung minggu kepungkur, nyoba mangan panganan sayuran wae.
- Diet kanggo wanita ngandhut kanthi bobote abot kudu ngandhut 100 gram protein saben dina, ora luwih saka 100 gram lemak (20 wong saka tanduran). Karbohidrat kudu 350 gram. Iku perlu kanggo njupuk panganan 4-5 kali dina bagean cilik.
- Sawijining bobot gedhe nalika ngandhut bisa ngancam ibu sing bakal teka karo diabetes, wanita ngandhut, lan bisa uga bakal nampani sampeyan kanthi tenggorokan pungkasan.
Diagnosis kuwi ora bisa diarani uga: mundhak meksa, ana ancaman kanggo urip ora mung janin, nanging uga ibu sing bakal teka. Lan malah masalah sing bisa njedhul sajrone pacaran ora bisa dipocakake. Saben wong wadon mangerteni yen menehi bayi luwih gedhe luwih angel tinimbang duwe bayi kanthi bobote normal.
Sumrarizing kabeh ing ndhuwur, kita teka menyang kesimpulan: supaya ora bisa ngalami bobot keluwihan sak meteng, sampeyan kudu nyetel nutrisi. Batesi lemak lan manisan, nyedhaki buah lan sayuran, kurang ngombe tèh lan kopi sing kuwat. Yen sampeyan weruh yen sampeyan mulai ngedhunake bobot, nyoba ngunggahake panganan kasebut kanthi normal. Pangurangan ing jumlah panganan sing cetha uga bisa nyababake awak lan organisme bayi mangsa ngarep.