Kardio dianggep banget misuwur ing kalangan wong sing pengin nyandhang lan ngilangi bobot. Akeh sing milih kanggo ngobar-obah mancal, amarga latihan kasebut ngidini sampeyan nggarap otot-ototmu kanthi apik lan nyingkirake bobot keluwihan . Sampeyan bisa muter ing gedung olahraga, nanging yen gaji lan wilayah bisa diijini, sampeyan bisa tuku simulator kanggo omah kasebut.
Aku bisa ngilangi bobot ing sepeda stasioner ing ngarep?
Kanggo mangerteni iki, kita saranake sinau babagan manfaat lan keuntungan saka latihan kasebut:
- Nalika dolanan nuduhake latihan kardio, sampeyan bisa nglatih sistem kardiovaskular. Kanthi sesi reguler, sampeyan bisa nyetabilake tekanan, ngurangi risiko penyakit jantung lan babagan pembuluh darah, uga tingkat kolesterol ing getih.
- Sajrone latihan, beban utama ditampa dening otot ing bagian ngisor awak, yaiku, bokong, pinggul lan sikil. Senadyan iki, latihan intensif ngijini sampeyan ngencengi awak kabeh.
- Wiwit latihan dilakoni ing posisi lungguh, lutut lan ankle kurang ditekan. Given iki, wong bisa pedal pediatricians sing duwe trauma gegandhengan karo sikil.
- Latihan reguler mbantu nambah stamina, sing artine lumampah lan nglakokake macem-macem karya fisik bakal luwih gampang.
Ing mancal latihan, sampeyan ora mung bisa mung pedal, nanging uga nindakake macem-macem latihan sing bakal nambah efisiensi latihan lan entuk gol luwih cepet.
Carane bener bisa dileksanakake ing mancal olahraga kanggo berkembang tipis?
Ana macem-macem model simulator sing duwe fungsi tambahan. Contone, ing model modern, ana tampilan lan kemampuan kanggo nyetel jarak, wektu latihan lan muatan. Para ahli nyaranake milih jarak tartamtu lan saben pendhudhuke kanggo nyepetake, mangkono tambah intensitas. Tugas iku kanggo nggoleki keseimbangan antarane kacepetan lan resistance simulator.
Tip babagan cara ngilangi bobot ing mancal piranti nulis:
- Sampeyan perlu posisi sing bener ing kursi. Punggung kudu rata, nanging ora ketegangan. Posisi kudu kaya alam sabisa. Diijini, mung dibunderaké ing pundak.
- Ngomong babagan cara ngilangi bobot ing ngarep kanthi nggunakake sepeda ngleksanani, sampeyan kudu ngetrapake salah sawijining kesalahan umum sing nyuda efektifitas latihan - sampeyan ora kudu mindhah bobot awak menyang tangan kanggo nggampangake tugas sampeyan.
- Kanggo ngemot diarani roto-roto, nyelehake lutut rada jero, lan njaga sikil sing pajar karo lantai. Kanggo tetep nggunakake teknik kasebut ing wiwitan bisa angel, nanging sethithik usaha lan tujuane bakal ditindakake.
- Elinga yen awak cepet digunakake kanggo muatan, dadi sampeyan kudu terus ngowahi kacepetan lan intensitas.
- Ngerteni carane ngilangi bobot kanthi nggunakake sepeda olahraga, iku kudu disebutake babagan arah sing efektif minangka latihan interval. Contone, sampeyan bisa milih skema kaya: 20 detik. sampeyan kudu pindhah ing kacepetan paling cepet, banjur, 40 detik.
ing alon ngaso lan ngranggeh ambegan . Sawise sampeyan kudu bali kanthi cepet, lan liya-liyane. - Ahli nganjurake latihan ing posisi lungguh lan ngadeg. Varietas kasebut bakal migunani kanggo nggayuh asil sing luwih apik.
- Aja entuk pakaian, amarga asil apik iki ora bakal kelakon. Disaranake kanggo mindhah kanthi cepet lan nyetel gol nyata.
Iku isih kanggo mangerteni sepira sampeyan kudu nindakake ing mancal piranti nulis kanggo ngurangi bobot. Disaranake olahraga saben dina, lan pedal kanggo paling sethithik 40 menit. Kanggo njaga kondisi fisik sing apik, 20 menit cukup.