Ya, kita wanita sejatine misterius! Mbokmenawa, malah kaendahan paling ora bisa ditemokake bakal katon ing kekurangan sing katon, sing perlu koreksi mendesak. Lan kita bingung tundhuk fashion, lan dheweke pancen ora bisa ditebak. Banjur kita bakal ditampilake saka layar bocah-bocah wadon karo tampilan model lan ora ana apa-apa wujud lan bakal ngomong sing kene standar. Lan, mesthi, kita njagong ing diet, nyoba paling sethithik kaya model. Banjur, sawisé nonton wong sing diasuransiaké kanthi "titik kaping lima" Jay Law, kepéngin ngerti kepriyé dandan bisa nambah kanthi cepet. Sayange, jawaban kanggo pitakonan carane cepet nambah ukuran imam tanpa surgery, jawaban durung ditemokake. Amarga, manawa sampeyan ora mangan panganan kalori sing dhuwur lan ora ana prakara apa wae ing gyms, sampeyan ora bisa nambah jumlah imam kanthi cepet. Kabeh butuh wektu. Dadi, yen sampeyan pengin ngerti carane sampeyan bisa nambah bokong tanpa surgery, nyiapake kanggo bisa hard.
Mesthi, sampeyan bisa nambah bokong kaya, mompa, lan visual. Bener, ing pantai, iki sing nyolong karo sandhangan bakal dicethakaké.
Carane visual nambah bokong?
Sampeyan kudu luwih ati-ati milih lemari klambi, mbayar manungsa waé kanggo bab sing nggedhekake awak ngisor awak. Iki minangka busana-tulip, rok-pinggul, celana panjang lan jins. Sampeyan uga bisa njupuk barang sing duwe kanthong ing pinggul. Nanging aja nyedhaki klambi sing longgar, utawa sampeyan bisa njaluk silhouette baggy sing ora mbantu sampeyan katon luwih apik. Ing pokok, ana uga pakaian khusus karo bantalan silikon, sing uga ningkatake bokong. Nanging, mesthi, dheweke ora katon sing paling apik.
Apa produk nambah bokong?
Kene sampeyan bakal teka menyang bantuan pangan sing dhuwur ing protein lan karbohidrat komplèks. Iki iwak, keju cengkeh sedheng, seafood lan sereal. Uga ora ngrusak sawetara lemak sehat, sing dumunung ing lenga zaitun lan kacang. Nanging kabeh konsumsi panganan lemak sing diwatesi, lan kanthi permen bisa luwih ati-ati. Senajan yen sampeyan salah siji sing paling gedhe sing bisa mangan pai karo ton, ngombe kabeh nganggo soda manis lan ora entuk gajih, sampeyan bisa nindakake apa-apa.
Kenapa iki ditekanake panganan protein? Iku prasaja, bakal mbiyantu pamungkas munggah buttocks. Lan yen sampeyan mangan kabeh, sampeyan bakal nemtokake bobot awak, lan bokong sing ayu bakal tetep dadi impen. Mulane, kita mulai mangan tengen lan maju menyang gym kanggo pantat sing ayu.
Carane ningkatake latihan bokong?
Ngomong babagan kasunyatan sing sampeyan kudu pindhah menyang gym lan ayunan, aku ana ing pikiran opsi becik. Ana, instruktur bakal njupuk latihan lan workload sing perlu, lan, sajrone nutrisi, bakal diwaspadai. Nanging yen klub fitness ora kasedhiya kanggo sampeyan kanthi alasan apa wae, lan pitakonan sing muncul yen sampeyan bisa nambah bokong ing omah, aku cepet-cepet njirem mudhun - sampeyan bisa. Sadurunge lan sawise latihan, kita mangan panganan protein, ing bagian cilik. Nanging tetep eling yen sawisé mangan kudu njupuk jam, banjur sampeyan bisa miwiti latihan.
Supaya olah raga apa sing bakal mbantu nambah awak ngisor? Kabeh ahli setuju yen kanggo tujuan iki squats karo cargo paling cocog. Crouching kudu alon, lingering ing titik paling ngisor. Lan, perlu ngetung minangka jero banget. Uga serangan apik karo lan tanpa kargo.