Carane sinau kanggo nggulung cagak sak pinggul?

Ing pandang sepisanan, rotasi hoop minangka proses sing cukup prasaja, nanging ora kabeh mikir. Carane gampang lan cepet sinau kanggo nggulung cagak ing pinggul - mengko ing artikel.

Kaping pisanan, sampeyan kudu ngadeg tengen. Sikil kudu kudu digawa bebarengan. Yen diselehake, otot-otot ing weteng ora bakal dimuat lan saka latihan ora ana efek. Punggung kudu katindakake kanthi persis, supaya ora cilaka tulang punggung. Tangan luwih apik kanggo nyawiji lan nglebokake sirah utawa dhadha ing dada. Ing posisi iki, sampeyan kudu nindakake rotasi.

Saiki sampeyan bisa miwiti twisting gelang. Ing panggul, pinggul lan awak kabeh kudu tetep ora aktif, lan mung narik pinggul. Puterake arah jarum jam, mbentuk bunderan. Gerakan lan gerakan-gerakan dumadakan ora bisa ditampa. Iku luwih apik kanggo muter searah jarum jam, nanging ana uga sing pengin sinau cara nggulung ing rongga ing arah kasebut. Ing kasus iki, sampeyan kudu nyoba banget. Yen geger tiba, aja kesel, sampeyan kudu terus-terusan nyoba, njupuk langkah lan nyetel gerakan.

Carane olahraga sing bener?

Kanggo sinau kanthi cepet carane ngetungake geger, lan latihan karo iku efektif, penting kanggo mirsani aturan dhasar.

  1. Penting kanggo miwiti kelas saka sawetara menit, nambah wektu saben dina.
  2. Wektu minimal kanggo muter gelang iki 10 menit, yen sampeyan menehi wektu kurang, asil ora bakal.
  3. Durasi kelas kudu ora luwih saka 20-30 menit.
  4. Nglakoni saben dina iku kudu. Sinau ngethok hoop kanggo ngurangi bobot lan eksperimen karo sing sepisan seminggu - iku konyol. Luwih apik yen ora diwenehake.
  5. Aja olahraga sakwise mangan lan ing weteng.
  6. Wektu sing spesifik kanggo latihan kudu ditemtokake gumantung ing mode wektu lan lapangan kerja. Siji-sijine - sampeyan ora bisa nggulung cagak sadurung sisa wengi.
  7. Nalika bruising ana, sampeyan ora perlu nyerahake laku. Bakal cukup kanggo ngurangi beban lan sijine sandhangan kandhel - iki bakal mbantu supaya ora luwih trauma. Kulit sensitif lan tipis bakal dilindhungi dening thermo-belt khusus.
  8. Kanggo ngetokaké otot , disaranake kanggo nglakoni warm-up gampang sadurunge miwiti latihan.

Sanajan sampeyan ora ngerti carane ngetokake gelang, sampeyan bisa sinau, yen sampeyan tindakake kabeh aturan. Lan wis nguwasani teknik latihan iki, sampeyan bisa nggawe awak sampurna sanajan ora menyang gym.