Senadyan kasunyatan bilih protein bar dianggep minangka produk olah raga, bisa digunakake dening wong-wong biasa ing kondisi sing kurang wektu minangka cemilan. Sampeyan bisa nyiyapake bar protein kanthi tangan sampeyan dhewe ing omah, njupuk resep.
Carane nggawe bar protein ing omah?
Baris protein sing digawe apik lan nutrisi digawe kanthi rong cara - kanthi baking ing oven lan tanpa perawatan panas.
Cara sing paling gampang kanggo nggawe bar protein kanthi tangan sampeyan dhewe yaiku nyampur bahan, mbentuk massa lan nyopot kanggo beku menyang kulkas. Tumindak ing kasus iki, sampeyan kudu kanthi cara iki:
- pisanan sampeyan kudu milih komponen - bubuk protein, glepung (apa wae sing bisa mangan mentah - klapa utawa kacang almond, umpamane), susu (sapi, klapa), filler (madu, kacang, keripik kelapa), coklat ;
- banjur glepung sing dipilih kudu dicampur karo protein lan nambah susu, proporsi kudu dipilih supaya massa cekak cukup;
- banjur pengisi ditambahake ing prodhuk separo;
- massa sing siap digawé kanggo bar kudu digawé, dicelupake ing coklat cair lan dilebokake ing panggonan kang adhem kanggo pengerasan.
Nanging, cara prasaja nggawe camilan protein iki nduweni siji masalah serius: meh ora bisa nggawa prodhuk sing wis rampung, utamane ing cuaca sing anget - garis sing dicelupake. Kanggo kasus kasebut, sampeyan bisa nggawe panggangan bar protein.
Resep kanggo bar kaya iki uga dienggo, adhedhasar rasa sampeyan dhewe. Kanggo basis bisa kanggo njupuk flakes oat, glepung, susu garing, ing basis perlu kanggo nambah 2-4 spoons dimensi saka protein . Banjur banyu lan endhog ditambahake. Sampeyan bisa nambah madu, sirup maple, wiji lenga utawa wijen, pisang mashed, woh-wohan garing. Masak dicampur ing oven ing parchment, mbentuk sosis utawa siji lapisan, sing banjur dipotong dadi siji.