Bab sing paling apik sing bisa dipilih dhewe yaiku diet seimbang kanggo ngurangi bobot awak. Opsi iki bakal ngidini awak sampeyan ora nandhang sangsara mèh kurang saka vitamin lan trace elements, lan gampang kanggo nyingkirake bobot keluwihan. Mesthi, sampeyan kudu mangan imbang ora mung ing moments bobot mundhut, nanging ing umum tansah. Iki bakal ngidini sampeyan tetep ngilangi bobot lan tansah tetep kanthi bobot.
Diet seimbang kanggo 1200 kalori
Dokter percaya yen diet paling saimbang ora kudu diitung kurang saka 1200 kalori per hari. Iki wates sing paling ngisor, lan ora perlu kanggo nglakokna tanpa perlu banget. Aja lali yen awak ngurai kalori ing fungsi sing penting - njaga napsu, sirkulasi, suhu awak, lan liya-liyane. Kakehan kanggo ngurangi isi kalori yaiku kanggo nambah beban ing organ internal lan nimbulaké pangembangan penyakit.
Dadi, ayo nimbang rong versi menu sing seimbang kanggo dina:
Pilihan siji
- Sarapan - salad sayur-sayuran, keju cilik sing lemu, teh karo susu tanpa gula.
- Sarapan kaping pindho yaiku apel.
- Nedha awan - setengah porsi saka borsch, sepotong endhog pitik nggodhok, sepotong roti bran, gelas kompote.
- Cemilan cemilan - oranye.
- Nedha bengi - potongan iwak cilik karo sayuran, jus, roti bran.
- Sadurunge arep turu - gelas kefir 1% lemak.
Opsi Loro
- Sarapan - kukus omelet saka 2 protèin, salad sayur-sayuran seger, kopi karo susu tanpa gula.
- Panyedhiya liya yaiku oranye.
- Nedha awan - bagean saka mi sup, potong uap karo beras, kompote.
- Cemilan - 1-2 prunes, segelas duduh kembang mawar.
- Nedha bengi - nggodhok iwak karo eggplants, teh karo susu.
- Sadurunge arep turu - omben-omben ngombe asam amis sing kurang lemak - 1 kaca.
Iki diet imbang cocok kanggo minggu lan sasi. Paling penting - aja lali maringi diversifikasi diet sampeyan ing framework rencana sing diajokake - ngganti daging karo unggas utawa iwak, nggunakake sayuran kanggo hiasan, lan liya-liyane.
Diet seimbang: efek
Aja nyana yen ing minggu sampeyan bakal ilang 10 kg, kaya sing dijanjekake ing diet cendhek sing sithik. Mangan supaya, sampeyan bakal kelangan bobot alon, ing 0,8 - 1 kg saben minggu, nanging sampeyan bakal kelangan lemak, lan ora cairan lan isi usus, kaya diet cekak. Pendekatan iki ngidini sampeyan bisa nyisihake bobot keluwih kanggo wektu sing suwe, utamané yen sampeyan njupuk kasalahan ing mangsa sing lawas lan bakal ngontrol diet sawise akhir diet.