Nutrisi dening kelompok getih adhedhasar kasunyatan sing diet manungsa ing proses evolusi wis diganti, kayata, bener, cara urip banget lan entuk panganan. Kelompok getih uga dibentuk sacara bertahap, amarga owah-owahan awak leluhur kita.
Dadi, klompok getih sing paling kuna - aku, sing dadi wong mangan daging. Luwih, tetanèn dikembangaké, lan klompok kapindho getih, klompok "vegetarian" sing diarani. Banjur wong-wong mulai nyebarake sapi, lan klompok getih "konsumen susu" - III. Inggih, kelompok IV paling enom, sing muncul 1200 taun kepungkur, minangka asil saka migrasi bangsa - gabungan saka wong saka Eropah lan Asia. Manawa getih kita bisa ngemot babagan iki utawa periode perkembangan manungsa, kita kudu nganggep, supaya kita ora nglirwakake kawruh babagan produk dening klompok getih.
0 (i) kelompok
Produk kanggo golongan darah pisanan kudu diperkaya, pisanan kabeh, kanthi yodium. Sing nduweni klompok getih sing paling kuna kerep duwe masalah karo kelenjar tiroid, utamane yen padha manggon ing wilayah miskin yodium.
Migunani:
- vitamin B lan K;
- kalsium;
- yodium.
Ndhukung mundhut bobot awak:
- seaweed coklat lan panganan segara;
- leafy cabe, bayam , brokoli;
- daging, iwak, unggas (sampeyan bisa mangan saben dina, matesi mung isi lemak).
Watesan:
- susu, endhog;
- cereals - proses metabolisme alon lan ningkatake gain bobot;
- jagung - ngusulake perkembangan diabetes;
- putih, Brussels, kembang kol sing mimpin kanggo hypothyroidism.
Grup (II)
Pemilihan produk kanggo klompok getih kapindho adhedhasar tani tetanen, mungguh, panganan tetanduran:
- minyak nabati;
- produk soy;
- sayuran;
- keju cottage, susu wedhus, Mozzarella keju.
Aja:
- daging, unggas, iwak ora digested, disimpen minangka lemak;
- produk susu ngetokake metabolisme;
- gandum - nambah wabah tumrap insulin.
Ing (III) grup
Produk dasar kanggo kelompok darah katelu yaiku produk susu lan pertanian:
- produk susu;
- endhog;
- sayuran ijo;
- teh ijo;
- lenga zaitun;
- gandum;
- oats;
- beras;
- kabeh jinis sayuran lan sayuran.
Aja:
- seafood;
- rye;
- kembang surya, kacang susu;
- jagung;
- radish;
- olives;
- jus tomat.
Grup AB (IV)
Produk kanggo grup getih kaping papat - campuran saka diet wakil saka kelompok A lan B, utamané sayur-sayuran lan panganan susu:
- tahu;
- produk susu;
- sayuran ijo;
- ganggang coklat;
- pineapples;
- lenga zaitun;
- kacang;
- oats, millet, beras.
Aja:
- produk daging;
- kacang putih;
- jagung, buckwheat;
- gandum.