Minyak sayur yaiku produk sing migunani, sing, miturut dokter lan ahli nutrisi, kudu mesthi ana ing diet. Dina iki ana macem-macem wedhi, supaya bakal menarik kanggo mangerteni lenga sing paling migunani kanggo kesehatan. Miturut statistik, wong nggunakake 1-2 jinis lenga, nanging dokter ngomong yen sampeyan butuh sethithik 5-6 spesies, sing kudu silih ganti.
Lenga sing paling migunani?
- Minyak wijen . Produk iki kalebu antioksidan penting asam lemak, uga akeh lesitin, wesi, vitamin lan zat liyane. Ing resep-resep rakyat, bahan bakar minyak iki digunakake kanggo ngobati penyakit sistem pernapasan, lan uga nyinaoni karya kelenjar tiroid. Sampeyan uga perlu ngéntukake kemampuan kanggo ngendhog lan ngatasi stres .
- Lenga zaitun . Ana macem-macem gelar prodhuk iki, sing beda karo tampilan, rasa lan metode manufaktur. Miturut Yunani, lenga iki migunani paling migunani. Komposisi kasebut kalebu akeh asam lemak monounsaturated, sing nyuda jumlah kolesterol ala ing getih. Kajaba iku, minyak zaitun ngurangi risiko masalah karo jantung lan pembuluh getih, lan duweni efek positif ing sistem pencernaan.
- Lenga jagung . Isine akeh vitamin E, saengga asring kasebut produk saka muda. Luwih minyak jagung duweni efek positif ing komposisi getih. Lenga, sing digawe saka kuman jagung, ngandhut akèh vitamin D, sing penting kanggo jaringan tulang. Iku migunani kanggo jaringan otot lan status pembuluh darah.
- Lemak waluh . Sampeyan wis digunakake ing obat-obatan wiwit jaman kuno, supaya bisa diwenehake ing daftar lenga paling migunani. Komposisi kalebu seng, sing mbenakake fungsi sistem saraf lan nguatake sistem kekebalan awak . Luwih minyak waluh karo macem-macem vitamins lan mineral.