Yen kita pirembagan bab isi kalori iwak, penting kanggo ngetrapake macem-macem, kondisi sing berkembang, lan cara persiapan - mung kanthi nyathet kabeh faktor kasebut, bisa uga indikator kasebut bisa ditemtokake sacara akurat. Sakbenere mangan seafood, sampeyan menehi awak akeh nutrisi, lan ing wektu sing padha ngurangi isi kalor total diet saben dina.
Iwak kurang lemak karo diet
Coba tandhing karo jinis iwak lan panganan laut, isi kalori sing paling kurang - kurang saka 100 kkal saben 100 g prodhuk. Iku paling cocok kanggo nutrisi diet karo bobot ing bobot:
- pollock;
- burbot;
- pike perch;
- cod;
- hake;
- pike;
- udang;
- krill;
- mussels;
- crabs;
- mackerel jaran;
- tuna.
Panganan saka panganan seger sing apik kanggo meja saben dina. Penting kanggo nimbang yen masak iwak kanthi lenga bakal ningkatake isi kalori sajian kanthi rata-rata 30 kkal saben 100 g, saéngga dianjurake kanggo masak tanpa: godhok, panggang, kukus utawa panggang.
Isi kalori iwak garang
Kabeh jenis iwak sing ditampa kanthi rokok, panganan diet mung cocok kanggo mackerel jaran (94 kkal) lan kodhe (115 kkal). Kathah manéka varietas sanésipun gadhah nilai énergi ingkang ageng lan boten wonten ing panganan kalori ingkang rendah.
Wigati dicathet menawa prodhuk rokok asring angel digest, lan diwenehi kasunyatan manawa ing kahanan modern, maneka warna bahan kimia sing digunakake kanggo ngobong, kanthi nutrisi sing tepat produk kasebut dianjurake supaya ora diklumpukake.
Isi kalori iwak ing adonan
Iwak sing enom ing lemah adonan crispy - produk iki cetha ora kanggo tabel diet. Mesthi, akeh gumantung saka jinis iwak, ananging sanajan sampeyan milih tilapia sing relatif ringan, sajian iki bakal luwih dhuwur kalori - 168 kkal saben 100 g. Mesthi, iki ora mung dibandhingake karo masakan liyane, nanging kanggo diet, ora gorengan Piring iku ora apik. Kajaba iku, kombinasi lemak, karbohidrat lan protein ing wektu sing padha - tes angel kanggo weteng.
Tabel kalori nilai iwak
Tabel telu ing ngisor iki nuduhake komposisi lan isi kalori saka jinis iwak sing paling populer ing macem-macem preparat lan nilai energi endhog. Nalika dipandu dening informasi sing akurat, sampeyan bakal tansah ngerti carane nutritious iki utawa sing sajian.
Aja lali yen angka iku standar - pirang kalori ing iwak saben 100 g Nanging, minangka aturan. Bagian standar iwak saben wong saka 150 nganti 250 g, supaya sampeyan kudu ngetung isi calorik saka bagean kasebut.
| | | |
