Iku aneh, ing wiwitan kita ngembangake kebiasaan pernicious, nuduhake yen iku modern. Aktor-aktor kondhang ing film katon sadurunge kita karo rokok, reverently ngeculake asap ing pigura. Tanpa mangerteni, akeh wong nganggo gambar iki lan saiki tangane ngrambah rokok. Temtu, udhara luwih saka watak katergantungan. Utawa sanajan: merokok gumantung ing laku. Kita ngerti sebabe ...
Awak lan sirah
Awak kita minangka sistem unik sing bisa ndandani diri. Yen nikotin wis dicepetake suwe, awak bisa gampang pulih sawise proses iki wis mandheg. Awak kita ora perlu nikotin, kita urip kanthi sae tanpa.
Sawise mandhekake udud, temtunipun, awak wis ganti. Konsekuensi saka ngeculake rokok ditepungi minangka gejala-gejala kayata batuk, pusing entheng, lemes. Iki kahanan alam, kaya sing wis dibersihake. Duration saka kondisi kasebut gumantung suwene wong asap. Batuk sawise njaluk udud bisa ngganggu sampeyan suwene, lan sawetara wong ora. Salah siji cara, sawise nyerahake udud, awak bakal ngomong "matur nuwun" lan kondisi fisikmu bakal nambah.
Owah-owahan penolakan rokok uga dumadi kanthi psikologis negara kita. Nolak saka tumindak habitat, saka udhara, emosional ngalami angel.
Merokok iku minangka kesenengan kanggo wong-wong sing mlarat rohani. Apa maneh sing bisa dadi seneng, minangka pertandhingan nggulingake utawa korek api rokok, ngumbah kumelun, ngobrol karo rekan-rekan ... Mesthi, ora ana sing luwih seneng lan ora ana apa-apa. Yen wong ora duwe apa-apa, sing bisa banget sympathize karo, dheweke bakal ngrokok. Paling ora kanggo "mateni wektu." Dheweke seneng proses dhewe, sing, sanajan sampeyan pengin mandhekake, sampeyan kudu ngganti liyane. Supaya bisa duwe gagasan anyar, inspirasi kanggo aktivitas apa wae, sampeyan kudu nggedhekake karohanen, njaluk ngobrol kanthi sengaja, duwe hobi. Banjur sampeyan bakal pindhah menyang tingkat sing luwih dhuwur saka kesehatan psikologis, lan bakal luwih gampang kanggo sampeyan ninggalake pakulinan sampeyan. Ngganti dhewe lan sampeyan bisa ngowahi kebiasaan sampeyan.
Carane nggawe iki?
Kabeh "rokok" ngerti babagan kaluwihan udud, nanging mung sawetara sing bisa mandheg. Sampeyan perlu ngelingake yen ngeculake kecanduan iki, sampeyan bakal ngluwihi urip, ningkatake kualitas kesehatan. Mesthi nglairake, lan dadi wiwitan lan ora ngandhut, anak sing sehat bakal nambah. Sing terakhir penting banget, amarga kualitas urip kita wis kepengin sing paling apik, lan masalah ora subur wis cukup ditetepake dhewe. Yen sampeyan bisa mangaruhi kesehatan paling ora katelu, banjur ngapa mboten nilaraken kabiasaan ala? Wangsulan utama yaiku kanggo ngerti carane nindakake kanthi bener.
Sampeyan bisa nolak saka udud kanthi rong cara. Pilihan pisanan yaiku metu kanthi cepet, tanpa mikir kaping pindho. Tolak tinimbang ngrokok nate ngetokake kepinginan lan kepengine gedhe. Wong sing kuat, didhukung dening rangsangan kuat, bakal bisa ngalahake awake lan nyerahke udud. Iku pancene ora gampang lan entuk akeh gaweyan, nanging mungkin worth iku.
Opsi loro - mundur kanthi bertahap saka udhara. Mesthi, iki uga dadi pilihan sing apik, nanging ing kasus iki kemungkinan probabilitas luwih dhuwur. Siji wong sing nemtokake kanggo mundur kanthi bertahap kaya "nyoba" kanggo nindakake. Kepinginan lan niat dheweke ora nduweni kekuatan. Nolak sapisan lan kanggo kabeh iku ora apa ora bisa, ora pengin. Iku mung alesan kanggo sampeyan dhewe. Pracayaa, sanajan sawise 20 taun pengalaman ngobrol, wong bisa nglirwaake kebiasaan iki ing sawijining dina lan ora bakal bali maneh.
Ana telung tahap ngeculake rokok:
- Kaputusan kanggo mandhek. Tahap paling penting lan dhasar. Dadi tenan, ing pungkasan. Apa sampeyan ora kepengin dadi budhak tumrap kebiasaanmu?
- Titik gantian utawa restrukturisasi. Awak ngrasaake owah-owahan lan wiwit bisa nyegah. Toleransi psikologis nyerahake pakulinan cukup nyeri.
- Recovery. Sawise sasi kapisan mundur, ana relief. Ngidam kanggo udud
weakened, tk. Kebiasaan wis kesel banget lan, mbok menawa, wis diganti dening liyane.
Sedhela babagan carane nggampangake ngeculake. Iku cetha yen ora ana sing bakal nindakake iku kanggo sampeyan, supaya ora ngganti keputusan sampeyan. Iku perlu kanggo ngreksa awake dhewe saka godaan, umpamane, mungkasi metu ing sajrone kumelun karo kolega. Nerangake kahanan marang dheweke lan mung nyegah wektu kasebut. Karier sing apik, lan malah dadi kanca sing bakal ngerti lan ndhukung. Aja nyoba dhewe, nyoba ngurangi komunikasi ing bunder "rokok" minimal, paling ora sepisanan. Sing loro utawa telung minggu pisanan sing paling angel, mriksa kekuatan, supaya bisa ngomong. Luwih luwih gampang. Nggawe keputusan lan pracaya dhewe, sampeyan bakal sukses!