Simulator minangka piranti khusus sing ngidini wong bisa numpaki kelompok otot tartamtu. Amarga ciri-ciri kaya statis, uga posisi sing dipenjara ing awak, latihan ing simulator cukup cepet kanggo entuk asil amarga kinerja latihan sing bener. Ing macem-macem simulator olahraga gampang digayuh, supaya kita ndelok jinis-jinis utama unit kasebut.
Jinis mesin kardio
Piranti kardiovaskuler menehi awak beban aerobik sing ngukur, sing ngijini kanggo nambah ketahanan lan kondisi umum sistem kardiovaskuler, uga ngilangi bobot lan harmonisasi parameter saka gambar kasebut. Kardio modern dilengkapi karo akeh fungsi tambahan, kayata ngitung kalori sing ilang lan jarak sing dituju. Nanging, kriteri utama isih ngontrol denyut jantung. Tingkat jantung kanggo latihan kardio diitung sacara individual gumantung marang kondisi fisik awak, uga tugas sing ditugasake. Dadi, contone, kanggo mundhut bobot intensif, denyut jantung minangka 70-90% denyut jantung maksimum.
Piranti sing paling populer sing menehi beban kardio yaiku treadmills, sepeda olahraga, steppers, pelatih elliptical, lan simulator sing ngiringan gerakan oarsman.
Jinis simulator kanggo pers
Kanggo entuk pers "ki", ora bisa dilakoni tanpa piranti khusus, yaiku:
- Bench kanggo ngompa pers . Miturut modifikasi kasebut loro langsung lan cenderung, lan malah kanthi permukaan pijet sing ora rata. Benches pungkasan ngijini sampeyan nggunakake otot liyane lan menehi daya luwih, supaya padha asring digunakake ing gyms apik.
- Roller senam . Iku rodha karo gagang ing loro-lorone. Nalika nggulungake roda adoh saka dhasar saka posisi ing dhengkul, wangun ayu saka abdomen dibentuk, lan otot-otot ing pundak, pinggul lan malah buttocks dilibatake.
- Lintasan Torso . Iku luwih cocog kanggo atlet profesional amerga keruwetan nindakake latihan kasebut.
- Hoop utawa hula-hoop . Senadene ngurangi nada saka otot abdomen lemah lan, ing latihan biasa, cepet nyuda pinggang.
Jenis simulator daya
Simulator daya biasane dibagi dadi rong jinis utama: perangkat sing nganggo blok lan independen.
Kanggo simulator kanthi bobot consolidated kalebu bobot, bobot, dumbbells . Kauntungan utama simulator kuwi yaiku kebebasan gerakan sing padha menehi. Iki ngidini sampeyan nggunakake otot liyane.
Simulator blok minangka piranti statis sing ditemtokake dening bobot logam. Jenis simulator kasebut ngidini sampeyan milih kanthi milih klompok otot utawa malah siji
Uga kanggo peralatan latihan daya kalebu palang horisontal. Iki diarani simulator paling populer kaping loro sakwise dumbbells. Kanthi bantuan peralatan kasebut bisa ditindakake. Latihan iki ngijini sampeyan migunakake sebagian otot. Nanging beban utama ing mburi lan tangan. Simulator kasebut diwenehi ing macem-macem. Padha beda-beda miturut rancangane. Ana tembok, spacer, langit-langit utawa hinged.
Jinis latihan rumah
Ngisi gyms home hall langsung gumantung marang tujuan sing ditindake wong. Yen mundhut bobot, sampeyan bisa nindakake sawetara jinis peralatan kardiovaskuler lan tambahan karo dumbbells utawa bobot.
Nanging, yen tugas kanggo "ngepal" kabeh otot, banjur tanpa simulator blok serius lan bar kudu bisa dibatalake, sing apik yaiku pilihan sing cukup gedhe, lan rega ora dhuwur banget.