Keju minangka produk sing apik banget, nanging ora kabeh jinis sing cocok kanggo nutrisi. Iki amarga kasunyatane menawa sawetara spesies ora migunani banget, sing liyane abot banget kanggo weteng, amarga jumlah kalori ing keju gumantung marang kandungan lemak, lan fitur komposisi lan metode liyane. Yen sampeyan seneng produk susu iki, sampeyan kudu milih jinis sing paling apik kanggo meja sampeyan. Saka artikel iki sampeyan bakal mangerteni carane akeh kalori ing keju saka macem-macem varieties.
Kaping kalori ing keju saka varietas biasa?
Keju dipérang dadi telung kategori utama: hard (contone, Walanda, Parmesan), semi-hard (Rusian, mas, Altai, lan liya-liyané), alus (keju kanthi tekstur curd, umpamane, mozzarella). Minangka aturan, sing paling misuwur ing ruang pasca-Uni Soviet yaiku keju semi-padhet, lan kabeh wong asring ditemokake minangka pilihan gourmet.
Coba ketik kalori sawetara keju populer:
- Keju Belanda semi padhet, kanthi aroma kaya lan isi lemak ora luwih saka 28%; Kaloricitas kalian yaiku 352 kkal saben 100 g;
- cheddar - salah sijine keju paling populer ing donya; Nilai kalori yaiku 392 kkal, 23 g protein lan 32 g lemak;
- Kue keju Rusia - nyenengake kanggo rasa lan sing ditresnani dening akeh, ngandhut akeh protein lan produk saka kalori relatif rendah - 360 kkal saben 100 g;
- münster (uga Livaro, Romadur, Tilser lan Limburger) - Keju Prancis kanthi isi kurang lemak - 29 g; Nilai kalorifiké 365 kkal saben 100 g prodhuk.
Iki minangka keju sing kerep katon ing meja antarane konsumen. Iki digunakake kanggo sandwiches, casseroles lan salad. Kabeh keju iki bisa kalebu ing jumlah sing winates ing diet kanggo koreksi bobot.
Kaping kalori ing keju suluguni?
Keju semut iki alus, nduweni tekstur sing curdled lan rasa lembut lembut. Pilihan iki apik kanggo panganan diet, amarga mung ana 285 kkal saben 100 gram. Ing kasus iki, komposisi kasebut kalebu 19,5 g protein lan 22 g lemak, sing nyaranake isi lemak rendah lan imbangan komparatif prodhuk.
Kalori saka keju karo jamur
Ana macem-macem variasi cheeses sing digawé, nanging ora kabeh popularitas. Yen kita nimbang versi klasik saka keju karo jamur, umpamane, Roquefort, banjur ora bisa nyathet akeh lemak ing komposisi - 28 g - Protein uga akeh - 21 gram, nanging karbohidrat uga ana - 2.34 gram. Sampeyan bisa nggunakake karo diet, nanging ing jumlah sing winates.
Kalori saka keju
Iki minangka keju biru pedhes, sing dibedakake kanthi refinement, lan para majikan Jerman isih tetep rumus rahasia. Ing 100 g prodhuk ana 21 g protein lan 30 g lemak, sing total menehi energi 354 kkal. Ora pilihan paling apik kanggo diet, nanging cukup ditrima.
Kaping kalori ing keju Parmesan?
Kelas paling anget saka keju yaiku parmesan. Sadurunge sampeyan menyang meja, keju iki ripen ing 12-36
Isi kalori mascarpone keju
Kue sing lembut, alus, lan enak iki asring digunakake kanggo nyiapake panganan sing enak. Nanging kandungan kalorié dhuwur banget: 412 unit saben 100 g prodhuk, kang protein lan karbohidrat dituduhake ing jumlah 4,8 g, nanging lemak - 41,5 gram! Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, prodhuk iki kudu dikalahake saka diet, sanajan sampeyan seneng banget.