Labu - woh oranye oranye sing enak lan sehat sing bisa ditanam ing kebon sampeyan, sehat banget, lan uga bisa ngetokake bobot. Banget populer yaiku sup labu kanggo mundhut bobot, sing kudu dadi sajian utama ing dietmu .
Than wis migunani?
Ing waluh, ana akeh vitamin lan microelements migunani sing nyedhiyakake awak karo kabeh perlu. Kajaba iku, sup waluh nduweni isi kalori sing kurang (ing 100 g sayuran yaiku 33 kkal).
Resep lezat lan sehat
Sup waluh vegetarian
Úa:
- waluh - 250 g;
- wortel - 2 lembar;
- minyak sayur - 10 g;
- bawang bombay - 1 potong;
- dill - 20 g;
- banyu - 500 ml;
- asam sitrat, uyah, lada, rwaning teluk.
Preparation
Tink kudu di resiki, ngetokake potongan gedhe lan dilebokake ing pot kanggo masak. Tambah asam lan asam sitrat. Ing kukus bawang goreng, wortel lan ditambahake ing wajan. Ing sup rampung, nambah sayuran disigar sacoro apik. Kanggo nggawe sup, sampeyan kudu nggiling kabeh bahan masak ing blender. Isi kalori kaya puree waluh cilik banget, amarga kabeh barang sing dipangan yaiku dietary.
Pumpkin soup with jahe
Úa:
- waluh - 500 g;
- jahe root - 1 cm;
- krim - 125 ml;
- leeks - 1 potong;
- wortel - 2 lembar;
- kentang - 2 lembar;
- butter - 1 tbsp. sendok;
- katumbah - 1/2 sendhok;
- duduh kaldu sayur - 750 ml;
- uyah, mrico.
Preparation
Kanggo nggawe krim krim, copot jahe lan grate ing grater nggoleki, lan banjur whisk karo krim. Sijine sauce ing kulkas. Copot wiji lan wedhus saka waluh, banjur tusur menyang irisan. Wortel lan kentang kudu dipotong dadi kubus cilik, lan cincin ramping.
Sabun sup karo celery nduweni bahan sing padha lan proses masak. Sampeyan, mesthi, bisa beda-beda ing sayur sup, nambah kulit jeruk, papak lan rempah-rempah favorit.
Tip sing mbiyantu
Akeh wong bisa mikirake carane sampeyan bisa ngetokake bobot ing sup kaya, yen ana mentega lan krim, lan nyatane manawa akeh zat sing migunani ngaktifake tumindak mung liwat lemak, umpamane, betacaratin.
Pindhah menyang olahraga lan mangan panganan sing sehat, banjur asil ora bakal dawa ing teka.