Apa sampeyan kudu mangan sawise latihan?

Ayo diwiwiti karo kasunyatan sing sawise latihan ana sanadyan perlu, nanging, gumantung saka gol olah raga panjenengan, ing wektu sing beda-beda lan ing macem-macem volume. Kita bakal nyoba kanggo menehi sampeyan rincian jawaban kanggo pitakonan langgeng minangka apa kanggo mangan sawise latihan.

Gain bobot

Yen sampeyan lagi aktif ing olahraga daya lan ing tahap gain massa otot, mesthine sampeyan kudu mangan langsung sawise latihan. Sawise kelas ing setengah jam sampeyan duwe jendhela karbohidrat-protein, ing wektu iki lan kudu dipangan.

Karbohidrat ora seneng popularitas sing paling dhuwur ing kalangan para trainee, saengga bisa kerep banget krungu pitakon sing nggumun, yen karbohidrat dibutuhake sawise latihan. Karbohidrat dibutuhake kanggo kita sawise kelas bisa cepet ngganti energi. Yen ora rampung, organisme ing metabolisme cepet bakal mulai ngobong jaringan otot, sing bener-bener ngelawan gol. Protein dibutuhake kanggo mbantu ngatasi otot sing digunakaké, lan nyedhiyakake basis kanggo mbangun jaringan otot anyar. Supaya, sawise kelas sampeyan kudu mangan soko protein-karbohidrat:

Weight Loss

Yen sampeyan kelangan bobot lan sampeyan duwe depot lemak, sing pengin nyingkirake, metabolisme sing cepet sing mbakar otot ora dadi ancaman kanggo sampeyan, bakal mung njupuk lemak aktif kanthi cepet sawise latihan.

Ing 2 jam sawise kelas sampeyan kudu mangan pangan protein - yogurt, yogurt, susu , keju, endhog, ryazhenka, lsp. Kabeh iki becik kanggo kabutuhan sampeyan - kanggo ngobati otot lan ngrangsang pelepasan hormon kalcitriol, sing mbantu ngilangi bobot.

Aku ora bisa mangan?

Mesthi, sampeyan bisa bingung kanthi godaan supaya ora mangan lan ngilangi bobot luwih cepet. Kita bakal njawab ngapa sawise latihan perlu mangan. Yen mbatesi aliran energi menyang awak, metabolisme bakal mudhun alon-alon, lan ing sembarang kesempatan bakal nyimpen lemak. Dheweke mung wedi marang keluwen, sebabe yen keluwen iku mungsuh yen kalah. Kanggo ngilangi bobot, sampeyan mung kudu "feed" awak kanthi pangan sing bener.