Kanggo akeh, trampolin yaiku desain kanggo hiburan, nanging ing kasunyatan bisa digunakake kanggo apik. Ana latihan khusus ing trampolin kanggo ngurangi bobot, sing bakal ngidini sampeyan ngowahi dhewe. Malah mlumpat sing prasaja yaiku cardio, kanthi tujuan kanggo nyingkirake bobot keluwihan . Kajaba iku, kudu dicathet yen pelajaran kasebut kaya-kaya.
Latihan ing trampolin omah kanggo ngurangi bobot
Kanggo nglatih asil, sampeyan kudu laku sacara teratur lan solusi sing paling apik - 3 kaping seminggu. Yen sampeyan kepengin nalika eksekusi komplèks ditampilake ing ngisor iki, banjur mung ngapusi.
Ngleksanani bobot awak:
- Menenga terus nganggo sikil sikilmu. Tugas iku kanggo mlumpat dhuwur, narik lutut menyang pundak.
- Latihan sabanjure ana ing trampolin kanggo pers, kaya sing nyebabake lipat. Pisanan sampeyan kudu mlumpat, supaya awak mundhak cukup dhuwur. Sawisé iku, ngunggahake sikil menyang horisontal kanthi lantai lan bebarengan ing ngarep.
- Lenggah ing trampolin, ngegetake sikil ing ngarep, lan nglebetake tangan sampeyan. Nindakake mundhak, nyorong tangan lan bokong.
- Latihan sabanjure ing trampoline pantat kasebut minangka lanjutan saka sing sadurunge. Saka posisi wiwitan sing padha, nglakokake lompat lan, sing ana ing udhara, mimpin maju kanggo ndharat kabeh. Sawise iku, copot sikil maneh lan baleni maneh.
- Menenga kabeh papat, banjur mlumpat lan tancepake awak kanggo mendhuwur ing weteng. Sawise mlumpat liyane, sampeyan kudu klompok maneh lan ndharat kabeh.
- Pisanan sampeyan kudu mlumpat, banjur, tuku ing buttocks lan maneh, nggawe lompat, straighten awak.
- Kanggo nglakoni latihan pungkasan, ngapusi trampolin , sikepake sikil ing sikil lan terusake ing ngarep sampeyan. Mumpangatake sirahmu lan pencet menyang dhadha, lan sikilmu kanthi bener. Nyedaki dhengkul marang dodo, mulai nyurung saka trampolin, nggawe lompatan. Nalika ing udhara, lurusake sikilmu, lan banjur bali maneh.