Prunes - apik lan ala kanggo awak

Prune iku minangka panganan sing enom lan arang banget, ing babagan dietologi, produk. Popularitas dheweke ditampa amarga rasa seneng lan keuntungan sing luar biasa. Manfaat lan beboyo prunes kanggo badan kita bakal rembugan sabanjure.

Komposisi kimia saka prun

Nggunakake prunes garing amarga komposisi sing luar biasa lan terkenal. Iku sugih ing oxalic, citric, asam malic, serat, pectin, kalsium, magnesium, fosfor lan wesi. Ing prunes, kalium luwih dawa tinimbang bêsas. Kajaba iku, ing prunes ing jumlah gedhe ana gula migunani - fruktosa, sukrosa, glukosa vitamins A, B, C lan PP. Kanggo 100 gram produk ana 231 kalori.

Keuntungan saka Prunes

Ing plum garing, kabeh bahan migunani sing disedhiyakake ing woh beri seger bakal diawetake. Pemanfaatan prun mbiyantu nyuda Salmonella lan Escherichia coli. Pektin lan serat duweni efek sing bermanfaat ing karya saluran gastrointestinal, lan antioksidan nyingkirake radikal bebas sing merusak lan, minangka asil, ngurangi risiko penyakit onkologis.

Berkat vitamin A, paningalan lan kondisi kulit nambah. A tumindak choleretic lan diuretic saka prunes ndadékaké metabolisme normal. Iki penting banget kanggo wong sing nandhang penyakit ginjel, asam urat, rheumatism lan psoriasis.

Penggunaan prun kanggo awak wong wadon nalika meteng amarga kemampuane kanggo nglawan konstipasi lan nalisir aktivitas usus. Prunes utamané migunani kanggo wanita ngandhut sing rawan sembelit utawa duwe masalah karo usus. Vitamin B, sing saiki ana ing Berry, duweni efek sing migunani kanggo sistem saraf, ngatasi stres lan kuatir.

Senadyan isi caloric dhuwur, prunes digunakake kanthi sukses ing perang nglawan bobot keluwihan. Iku mbantu kanggo ngresiki awak racun lan toksin, nalika nambah kekurangan vitamin lan trace elements.

Panganggone prun kanggo mundhut bobot amarga kemampuane kanggo nemen anget. Kanggo nyisihaken keluwen, cukup mangan 2-3 woh wohan beri lan ngombe 1 kaca banyu panas. Awak bakal nampa dosis glukosa lan nyenengake. Kajaba iku, prunes bisa ditambahake ing maneka warna masakan: bubur, keju cottage, desserts woh lan liya-liyane.

Ing dina pasa prunes kudu mangan 400-500 gram woh wohan beri sajrone dina, dicampur karo yoghurt tanpa lemak utawa yoghurt alami. Kombinasi iki banget migunani kanggo karya organ organ saluran pencernaan.

Prunes uga bisa dipangan karo diet, ngganti nganggo cemilan. Ora mung nyedhiyakake awak kanthi bahan-bahan sing migunani, nanging uga nyuda kulit tandha tandha penuaan.

Prun prunes

Ngeculake panggunaan prunes perlu kanggo glycemia sing ora stabil, bobot gedhe, reaksi alergi lan lactation. Prunes uga bisa ngobati, ora becik kanggo ati lan weteng.

Kadhangkala prun bisa nandhang kembung lan kembung. Iki amarga kombinasi serat lan fruktosa dietary. Fenomena iki diarani intoleransi individu lan alasan kanggo ora kalebu produk saka diet. Kajaba iku, prunes, dianggep kimia, dadi banget mbebayani. Mangkono, dadi cetha manawa manfaat lan cilaka prun garang ora bisa ngetrapake awake dhewe, lan akeh gumantung marang kualitas produk lan ora ana contraindications kanggo panggunaan.