Pilates minangka sistem latihan sing dikembangake dening Joseph Pilates, nggabungake teknik-teknik penyembuhan Barat lan Timur. Ing taun-taun pasca perang, J. Pilates migunakake teknik anyar kanggo rehabilitasi lan pemulihan prajurit tatu lan lara. Dina iki Pilates ora ngganti prinsip lan terus dadi pituduh kanggo ewu wong kanthi gaya urip sing sehat. Ayo miwiti, mbok menawa, kanthi entuk manfaat lan cilaka saka Pilates.
Keuntungan
Padha ngomong yen Pilates dianjurake kanggo wong-wong sing kabeh liyane wis contraindicated. Akeh cara, iki pancene. Kanggo nglakoni olahraga iki, sampeyan kudu nduweni kekuatan kanggo nyedhaki gedung olahraga, ora ana maneh sing dibutuhake. Ing ijol-ijolan, Pilates bisa mbantu nyingkirake ekstra kilogram, nambah postur awak, nggarap kabeh organ, ningkatake perangan awak lan ngimbangi jiwa sampeyan.
Khususé disaranake kanggo nglakoni pilates ing penyakit sistem muskuloskeletal - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislokasi lan sprains - iki durung daftar lengkap indikasi kanggo pilates. Ora sethithik banget, nanging, sayang, sanajan ing Pilates, kajaba kanggo mirengake opo, ana contraindications.
Mbebayani
Contraindications kanggo pilates lan non-tundhuk lan nyebabake paling mbebayani kanggo wong. Senadyan kasunyatan sing paling kontraindikasi ana sauntara, nanging, mesthine kudu nyawang:
- kahanan sing feverish;
- ngarsane infeksi;
- tambah suhu awak;
- exacerbation sementara saka penyakit kronis;
- prosès peradangan utawa suppuration karo ciloko, bruises, bruises;
- varises lan thrombi;
- pendarahan.
Yen sampeyan ngelingi, kabeh kontraindikasi ing ndhuwur kanggo latihan pilates bisa diakibatake ing kelas ing latihan fisioterapi. Sing bener: Pilates (tanpa jeneng) - iki LFK kita, mung macem-macem Jerman.
Prinsip Pilates
Lan nganti saiki para pengikut para pamaos Joseph Pilates tetep mirsani prinsip-prinsip dhasar ngenani pilates sing diwetokake dening pencipta. Punika pitados bilih Pilates boten saged nimbulaken piala yen sampeyan tanpa syarat mirsani aturan kasebut:
- observasi keseimbangan lan harmoni antarane bagian kiwa lan tengen awak;
- perhatian kudu dikonsentrasi ing otot sing digunakake;
- napas diafragma;
- pancen kontrol postur lan tulang belakang;
- gerakan sing halus lan terkoordinasi;
- sajrone latihan sampeyan kudu sinau kanggo ngendhokke ora mung sacara morally, nanging uga kanthi fisik, tanpa ketegangan ing otot sing digunakake;
- ora ketompo carane nyaman sampeyan ngleksanani, kanggo kemajuan, sampeyan kudu terus nambah beban.