Latihan intensif ing gedung olahraga ora katon atraktif, banjur milih dhewe pilihan sing luwih apik kanggo ngilangi bobot - lumampah kanthi ski utawa minangka saiki diarani Scandinavian walking. Siji plus sing penting yaiku latihan ing udara terbuka. Wong bisa melu arah kasebut ing jaman sing beda-beda.
Apa menehi skandinavia nganggo tongkat?
Kajaba iku, sing mlaku-mlaku ing hawa seger nggawa kesenengan, arah iki ing olahraga nduweni akeh kaluwihan. Latihan reguler mbantu ngatasi keluwihan bobot, lan awak bakal katon. Tekanan getih isih normal, lan karya sistem pernapasan uga bisa nambah. Lumakune Skandinavia kanthi teken, digunakake kanggo ngurangi bobot, bisa nguatake daya tahan lan nyingkirake insomnia . Sampeyan uga perlu nyatakake efek positif ing tingkat kolesterol ing getih lan ing sistem saraf.
Carane mlaku nganggo teken kanggo nyawang Nordic?
Kanggo miwiti proses mundhut bobot, sampeyan kudu ngleksanani sacara teratur lan nglampahi sekurang-kurangnya patang sesi latihan saben minggu. Wektu ora masalah. Ana pola kerja tartamtu kanggo entuk asil apik:
- hitch 5 min. - iring lan rotasi bagéan awak;
- bagean utama 30-60 min. - Lumampah kanthi cepet, supaya angka jantung 60% maksimal;
- hitch 5 min. - lumampah kanthi alon.
Sampeyan kudu mlaku minangka alamiah sabisa, tanpa nyuda lutut lan numpangi sikil ing tumit, banjur, mindhah bobot menyang kabeh sikil. Awak nalika mlaku kudu rada mbengkok. Sticks kudu disusun maneh kanggo irama ngobahake sikil, lan njaga supaya dadi luwih cedhak karo awak.
Walking sticks kanggo mundhut bobot bisa profesional, sing bisa ditemokake ing toko olahraga, nanging ski uga cocok, nanging ora kudu dhuwur.