Pitakonan carane ngombe banyu saklawasé, ngganggu saben wong sing ngawasi kesehatan. Pentinge banyu kanggo fungsi normal awak dibuktikeun kanthi kanyatan ing ngisor iki:
- banyu minangka basis kabeh media cairan awak kita - zat getih, limfe, intraselular lan sel sèl, jus pencernaan;
- sirkulasi banyu ing awak liwat sistem urin ngilangi racun-racun saka awak, sampah, produk rusak;
- Banyu ngasilake gizi menyang sel-sel jaringan, kanggo ngatasi kelangsungan urip.
Carane ngombe banyu sak dina?
Jumlah banyu saben dina diitung miturut bobot saka wong. Peran penting uga dimainaké déning faktor musiman lan jinis aktivitas manungsa. Kanggo nemtokake cara paling apik kanggo ngombe banyu sadina, trep:
- ing panas panas mundhut saka lembab luwih dhuwur, supaya perlu kanggo banyu luwih;
- yen wong melu kesusasan fisik sing berat utawa aktif kanthi olah raga, dheweke kudu luwih akeh banyu.
Njawab pitakonan, carane ngombe banyu sak dina, ahli menehi saran:
- Ngombe sedina saka 8 nganti 12 gelas banyu non-carbonated murni tanpa aditif.
- Iku migunani banget kanggo ngombe banyu ing wayah esuk ing weteng kosong lan kanggo jam setengah sadurunge turu.
- Ngombe banyu kudu setengah jam sadurunge mangan utawa paling ora 1-2 jam sakwise mangan. Sistem kasebut mbantu nambah proses pencernaan lan nyopot racun saka awak.
- Sawise mangan daging, luwih becik ngombe banyu 3-4 kali sawise mangan.
- Sajrone latihan lan latihan, banyu kudu diombe kanthi jumlah cilik kanggo nyegah kaseimbangan. Iki amarga mundhut aktif saka cairan amarga ngetokake. Sampeyan bisa ngombe kaca sadurunge latihan, nggawe sumber adi sadurunge mbukak.
- Ing wektu sing tepat, paling apik ora ngombe ora luwih saka 1 tuwung banyu. Kanthi obesitas lan kaku, dosis bisa dadi loro.
- Ngombe banyu kudu rampung alon-alon ing sips cilik, saengga luwih gampang dicerna.
- Various minuman - jus, tèh, kopi, ora dianggep nalika ngitung jumlah banyu dina rata-rata. Kosok baline, ombenan karo kandungan kafein lan gula sing dhuwur banget kanggo dehidrasi awak. Padha ditrapake kanggo kabeh jinis omben-omben lan rokok.
Sakdurungé ngombé banyu ing saindhenging dina, para ahli nutrisi nyathet yèn ing masalah iki sampeyan kudu fokus marang kabutuhan individu ing awak. Yen sampeyan ngrasakake thirst utawa tanda-tanda dehidrasi, sampeyan kudu langsung nyelehake imbangan cairan ing awak. Kurang banyu diwenehi dening gejala kasebut:
- perasaan sing garing lan viskositas ing tutuk;
- perasaan ambegan dadakan;
- dizziness lan sirah;
- kulit garing saka lambe;
- rasa ngelak.
Kanggo sawetara wong, sing arang bisa ngilangi rasa thirst kanggo tèh utawa kopi , wis angel kanggo ngalih menyang banyu ngombé biasa. Ana sawetara trik cara ngombe luwih akeh banyu ing dina:
- tansah nggawa botol botol banyu resik karo sampeyan, ing tandha-tandha pisanan thirst langsung ngilangi;
- Nggawe kebiasaan saben jam setengah kanggo ngombe sakedhik banyu;
- kanggo nggawe rasa banyu luwih nyenengake, sampeyan bisa nambah irisan linglang, jeruk, oranye utawa jus sawetara woh-wohan iki;
- ngombe banyu sawise arep menyang jamban, langsung ngisi cairan kasebut;
- yen sampeyan ora bisa nyingkiri kebiasaan ngombe nalika mangan, banjur tinimbang liya ngombeake gelas banyu ing meja.
Proses nggedhekake bakal luwih gampang yen sampeyan nganakake kompilasi meja kanggo ngombé banyu. Duwe ngrembuyung kebiasaan ngombe banyu kanthi bener, sampeyan bakal langsung ngrasake kekuatan, kekuatan lan energi. Kanggo akeh, mbantu nyingkirake ekstra pon lan gangguan metabolisme.