Akeh wong sing pengin nyisihake sawetara atus gram lan ilang bobot, nyoba mikir lan nyusun menu nutrisi supaya mung panganan sing kurang karbohidrat lan lemak sing dipangan. Omelet dietetik minangka salah sawijining masakan. Bisa dipangan nalika sarapan utawa nedha bengi , amarga dish ora ngandhut kalori "ekstra", lan akeh protein sing nyenengake banget.
Carane ngemasan omelet diet?
Supaya bisa nikmati rasa gedhe ing sajian iki, sampeyan kudu tuku kabeh bahan ing wengi. Yen ora, kanggo nyiapake omelet diet sing becik kanggo nedha isuk bakal ora bisa dianggo, amarga pasugatan sing becik kudu digawe mung saka panganan sing paling fresh.
Uga, ngresiki pasugengan sing luwih dhisik, ing ngendi sajian iki bakal digoreng. Sing luwih apik nggunakake panci kanthi lapisan keramik utawa non-pancet. Ing sajian kaya mangkene, sampeyan ora bisa nggunakake lenga kanggo wajan, lan, kanthi mangkono, ngurangi isi kalori sajian. Yen ora ana wajan, aja mung ngilangke lumahing kertas kanthi handuk kertas sawise nglamar lenga, supaya bisa ngilangi keluwihan.
A resep kanggo omelet diet
Kanggo nyiapake sajian, sampeyan ora perlu bahan larang. Kabeh sing perlu gampang ditemokake ing toko sing paling biasa.
Úa:
- endhog pitik - 2 potong;
- lemak tanpa lemak - 70 ml;
- Garam lan rempah - kanggo rasa.
Preparation
Misahake putih saka yolks, lan cemeng karo garpu utawa mixer. Nambah susu lan nyampur kabeh bahan maneh. Asam massa cairan sing diasilake lan tuangake ing sajian pan sing wis panas. Yen piranti masak ora nduweni lapisan lancip, banjur dilumuri kanthi jumlah minyak sing cilik. Panggang lan omelet ing sangisore tutup, yen pengin, tambah rempah-rempah kasebut. Minangka perangan, luwih becik nggunakake mrica ireng, jamu utawa kari.
Omelette sayur-sayuran
Sampeyan uga bisa masak sajian iki karo sayuran. Kanggo maksud iki, sadurunge nyawiji campuran susu lan protein menyang wajan, nggoreng jus utawa tomat ing Bulgaria.
Ing babagan liya, resep kanggo masak tetep padha. Sayuran kanthi cepet nggorengake vitamins lan sarapan utawa nedha isuk bakal luwih migunani. Utamané yen sampeyan ora nggunakake minyak nalika masak.
Sayur-sayuran ora kurang sedhep. Sayur ijo iki becik digabung karo omelet lan ndadekake aroma sing luwih lembut lan sated. Lan rasa sajian bakal luwih apik.
| | |
| | |
