Rutin minangka senyawa kimia sing dikenal sajrone obat wiwit pertengahan abad kaping 19. Iki pisanan diekstrak saka mint taman (rue). Endi kanggo njaluk flavonoid iki, panganan apa sing ngandhut vitamin P lan ngendi njupuk zat rutin misterius? Lan iki woh, utamané akeh jeruk ing jeruk.
Kenapa badan kudu vitamin P?
- Iku mbantu kanggo asimilasi liyane, ora kurang penting lan perlu vitamin C.
- Ngurangi risiko stroke, gum getih lan kulit petechia.
- Rutin nguatake kekebalan, nglindhungi infeksi virus, ngetokake status jaringan ikat ing awak.
- Kaya flavonoid liya, kekuwatan tembok pembuluh darah, nglawan radikal bebas lan nyegah tatanan, nambani hipertensi, nyepetake aterosklerosis, nyepetake penyembuhan wounds.
- Kerugian sing ndadékaké fragility lan permeabilitas kapiler lan vena varikosa lan dilatasi rektum, inflamasi vaskuler.
- Iku penting banget kanggo wong-wong sing uga duwe hematomas suntingan.
- Vitamin lan wanita mbantu ing menopause, ngurangi daya ombak lan penyakit liyane.
- Kajaba iku, bioflavonoid ndhukung tingkat adrenalin sing ngrangsang lan nyurung kita.
Endi vitamin P?
Akèh vitamin P sing ana ing buah-buahan jeruk - yaiku lemon, jeruk, grapefruit, apricot, ceri, lan woh hawthorn.
Ngomong apa liyane sing ngandhut vitamin P, yaiku: aronia, barberry, elderberry, wortel St John, currant ireng, anggur abang, capers, sorrel, buckwheat , mrico abang, warna biru lan mint. Vitamin P bubar larut ing banyu, supaya overdosis ora mungkin, amarga keluwihan wis diekskripsikake ing urine. Kanggo bioflavonoid, ora ana asupan saben dina. Nanging, sing umum dianggep dosis vitamin P saklawasé kira-kira 20 mg.
Apa panganan ngemot rutin (vitamin P)?
Rutin minangka inti saka asal-usul alam sing ana ing klompok flavonoid. Nguatake lan mecah kapiler, sing arupa pembuluh getih sing paling cilik. Rutin minangka aditif biologis lan didol tanpa resep. Iku komponèn saka akeh produk kosmetik, kalebu produk perawatan kulit lan eliminasi stretch mark. Ing kombinasi karo vitamin C, selenium lan seng, mbusak gejala sing ora enak lan nguatake resistensi awak kanthi ngencengi dinding pembuluh darah.
Sayuran kaya: bawang, tomat, kentang manis, wortel. Saka woh-wohan iku: jeruk, woh wohan beri, lemon, jeruk lan anggur, kaya rutinitas. Ing akeh rutin ditemokake ing buckwheat, anggur abang, capers, mint, currant ireng, mrico, sorrel. Dosis saben dina kira-kira 12 mg, iki cocog karo 50 gram ceri. Gumantung ing produk saka rutin kang lumebu ing awak, tingkat asimilasi beda. Rutin saka trikatuka diserep meh telung luwih cepet tinimbang saka tèh utawa anggur.