Kahanan kesehatan, nyeri sirah, lemes dadakan - kabeh iki minangka pratandha kanggo nambah tekanan getih. Iki penyakit banget nyuda, amarga nyebabake dheweke kanthi alon lan ora bisa dipercaya, lan sapisan katon, iku tetep kanggo urip. Para ilmuwan wis ngétung yen saben wong diwasa kaping telu ing bumi adoh saka tekanan sing luwih dhuwur, lan setengah saka iku ora nyangka. Pungkasane, para ilmuwan dadi luwih positif: sampeyan bisa ngontrol tekanan yen sampeyan mematuhi aturan mangan sehat, mangan woh-wohan lan sayuran, lan nonton bobot awak.
Apa produk ngurangi tekanan ing wong?
Supaya hipertensi ora ngganggu sampeyan, diet kudu kalebu produk sing ngemot:
- vitamin C (kabeh jeruk, mrico manis, mawar asu, strawberry, currant, kiwi, parsley, sprout Brussels, buckthorn segara);
- vitamin E (wiji kembang matahari, lenga nabati, parsley , hips, kuman gandum, tomat, bayem, kacang);
- Kalium (kentang, wortel, kubis, beets abang, legumes, woh-wohan garing, anggur, pisang);
- Magnesium (sereal lan pari-parian, sayuran, sayuran, woh wohan beri seger);
- Asam folat (biasane kabeh sayuran, jamur, keju, keju, iwak, glepung kasar, sereal);
- Omega-3 asam lemak (salmon, tuna, mackerel, lenga sayur-sayuran, kacang, alpukat).
Kabeh iki produk sing ngedhunake tekanan darah lan yen kedadeyan ing diet, hipertensi ora bisa ngganggu kesehatanmu. Mesthine, sampeyan wis krungu yen ngurangi asupan uyah mbantu nurunake tekanan getih dhuwur. Nanging, penting banget kanggo nambah intake kalium. Sinau faktor utama sing nyumbang kanggo perkembangan hipertensi ing pedunung ing limang negara, para ilmuwan nyimpulake yen asupan kalium sing kurang dening 4-17% ningkatake risiko ngalami hipertensi. Ing komunitas kanthi asupan kalium umume dhuwur, hipertensi biasane kurang umum. Sanajan luwih apik, yen sampeyan bisa nambah kalium lan uga ngurangi jumlah sodium ing diet. Bakal kelakon sacara alami nalika sampeyan lagi mangan woh-wohan lan sayuran, lan kurang cepet.
Produk sing ngedhunake tekanan nalika ngandhut
Akeh wanita, sing ana ing "kahanan sing menarik" pasuryan tambah tekanan. Masalah iku yaiku plasenta yaiku organ utama vaskular, intertwining pembuluh getih anak lan ibu mangsa. Saka paramèter kasebut langsung gumantung kepriyé prosés meteng bakal dilakoni lan apa sing bakal dadi kaséhatan saka crumbs. Mulane, penting banget kanggo ngawasi indikator iki ing saindhenging bab sakabehe kehamilan. Sayange, tekanan tambah asring dikaitake karo toksikosis lan diiringi rasa keluwen. Nanging, senadyan mual, ing kasus kasebut disaranake nggunakake woh-wohan asam, jus seger, krupuk tanpa suling. Kaya wortel lan krim mentahan, tèh ora pati kuwat nganggo irisan linglang utawa oranye. Yen tekanan mundhak akeh, mesthine kudu ngilangi saka tèh diet, kopi, lemak hewani, uyah, coklat.
Produk sing nyuda tekanan intrakranial
Sering ngelu bisa dadi tandha tekanan tekanan sing luwih gedhe. Kanggo ngenthengake kahanan iki, para ahli menehi saran supaya nggunakake iwak sing diseduh utawa tèh ijo , uga ana apricot garing, woh-wohan jeruk, sayuran ijo lan kentang. Kanggo nyegah, dianjurake mangan panganan sing kurang lemak lan asin. Sampeyan perlu menehi perhatian kanggo kasunyatan sing masalah ora ana ing uyah, sing sampeyan sprinkle sajian sampeyan masak. Bebaya nyata yaiku produk sing diproses. Wong kira-kira 75% saka sodium sing dikonsumsi. Cara paling apik kanggo ngurangi asupan sodium yaiku ngilangi panganan olahan saka diet.