Woh labu sedhep lan migunani wiwit jaman rumiyin dipun tresnani dening tiyang. Punika mbuktekaken bilih dipunolah langkung saderhana tinimbang jagung. Wis 5 ewu taun kepungkur ana waluh ditanekake ing Amerika Tengah, China, Mesir, Jepang lan India. Dina iki, wong-wong sing berjuang kanggo kesempurnaan tokoh, pitakonan bakal muncul - jumlah kalori ing waluh. Nanging, padha ora kuwatir: isi kalori saka waluh ing sembarang wangun - panggang, rebus utawa dirungkus - iku cilik banget.
Isi caloric saka waluh
Kalori sing ngandhut waluh cilik banget. Gumantung ing macem-macem lan derajat saka kadewasan, waluh mentahan ngandhut 22-30 kkal, kanthi prosès termal ningkatake nilai energi. Woh kukusan sing dimasak nduweni kalori isi 35 kalori, panggang - 37 kalori, direbus - 20 kkal, jus waluh - 38 kkal, murni - 40 kkal. Isi kalori ing waluh garing yaiku 68 kkal.
Isi kalori sing dhuwur yaiku waluh stewed - 188 kkal, goreng kanthi cara desa - 200 kkal, tepung waluh - 305 kkal, minyak waluh - 896 kkal. Isi kalori sing dhuwur lan wiji waluh - 550 kkal.
Nutrisi Value lan Pumpkin Benefit
Nilai waluh minangka produk panganan dhuwur banget. Bisa digunakake kanggo menu menu panganan lan bocah-bocah. Mangan waluh lan mentah - ing roti lapis, lan termal diproses - ing soups, roasts, etc
Ing pulp pulp, kaluwihan vitamins - grup B (thiamine, riboflavin, asam folat, asam pantotenat, pyridoxine), A, C, E, PP, lan beta-karotena provitamin. Antarane zat mineral sing nggawe waluh - wesi, yodium, seng, kalium, kalsium, mangan, tembaga, fluorine lan kobalt. Kabeh komponen iki ngasilake waluh kanggo nguatake sistem kekebalan.
Thanks kanggo jumlah serat tetanduran, labu nyedhiyakake pambenake aktivitas saluran pencernaan. Wiwit saka arteri getih sing mbebayani kolesterol , waluh nyuda resiko ngalami stroke lan serangan jantung. A waluh kanggo ginjal lan gallbladder banget migunani. Wiji waluh uga akeh vitamin, utamané - vitamin E, saéngga bisa migunani kanggo pemuda ing awak. Wiji waluh uga dianggep nalika kena infèksi karo helminths.
Labu migunani kanggo mangan ngandhut - nyelehake awak kanthi zat aktif biologis, ngilangi cairan keluwih lan mbantu mbusak gejala sing ora nyenengake kanggo toksikosis.
Waluh lan diet
Iku cukup cocok kanggo waluh lan nutrisi diet, dirancang kanggo ilang bobot. Sayur-sayuran iki ngandhut karbohidrat sing rada cilik - 4.4 g saben 100 g prodhuk, supaya bisa digunakake kanggo nyiyapake sajian diet rendah karbohidrat.
Kanggo diet sing cepet, para ahli nutrisi nyaranake mono-diet waluh, sing mbantu ngurangi nganti 8 kg ing 10-14 dina. Kanthi diet iki kudu rampung ngilangi produk glepung, woh manis, gula, uyah, lemak, asap lan alkohol.
Aturan penting ing diet - bagian saka kabeh pasugatan ngirim ora luwih saka 200-250 g, lan nedha bengi ngirim ora luwih saka 18 jam.
Sampel menu mono-diet waluh:
- sarapan: salad waluh lan wortel seger, diwenehake karo jus lemon, bubur waluh lan sereal cilik (millet, beras);
- nedha awan: sayur sup kaleng,
zucchini, mrico manis, tomat, bawang, wortel lan sayuran kanthi jumlah minyak nabati sing cilik; - nedha awan (sajian kanggo milih saka): waluh panggang, salad waluh karo nanas, rebus sayuran lan sayuran liyane, salad waluh lan woh manis lan ora nguntungke (jeruk, apel, grapefruits).
Mono-diet waluh iki contraindicated ing nglanggar metabolisme , diabetes, gastritis, ulcer peptic. Aja njagong ing diet waluh kanthi cenderung diare, tk. Serat sayur-sayuran saka sayuran iki nemen njaga usus. Ing ngarsane penyakit kronis sadurunge diet kudu takon karo terapis.