Kanggo nyiyapake panganan sing asli, sampeyan butuh teknik sing cocok: blender kuat lan dehydrator. Nanging, ngganti dehydrator kanggo panganan panganan anyar bisa dadi cukup tipis open oven, dipanaskan nganti 30-40 derajat.
Resep Express kanggo pangan mentahan
Paling cepet lan paling gampang yaiku resep kanggo diet mentahan kanggo mundhut bobot awak. Kategori iki kalebu kombinasi sayuran mentahan, disaring karo jus lemon. Contone, sampeyan bisa nyiyapake salad saka timun, tomat lan mrico, utawa saka wortel, utawa saka kubis lan bawang. Kanggo kenyelan ing sajian iki ditambahake kacang sing digodhog kanthi jumlah cilik.
Eksperimen karo sayuran lan wiji rami, lan sampeyan bakal entuk puluhan resep-resep sing prasaja saka piring sing bakal mbantu ngurangi bobot.
Kajaba iku, sampeyan bisa ngicipi smoothies sayur-sayuran, ing ngendi sampeyan bisa nambah apel lan banyu sethithik kanggo rasa. Contone, nyampur blender ing gelas banyu, apel, setengah wortel lan beets - semono uga sajian alus lan nutrisi sing bakal dadi wiwitan banget!
Resep kanggo sajian panganan mentahan komplèks - potong sayuran
Coba milih sajian sajian kanggo saben dina, sing bisa dikonsumsi kanggo nedha awan lan nedha bengi.
Úa:
- lemah flax winih - 3 tablespoons;
- wortel - 1 item;
- pinipis bawang bombay - 6 sendok teh;
- cincang parsley 2 tablespoons;
- lemah ing woh kopi grinder kembang srengenge - 1 item;
- cincang Bulgaria dicincang - 2 sendok teh;
- sacukupe disigar stalks - 0.5 table;
- uyah - kanggo rasa.
Preparation
Nyampur kabeh úa iki, adhep-adhepan, tusuk ing potong kasebut lan garing kanggo 6-8 jam ing 40 derajat ing dehydrator utawa ing oven sing rada dibukak.
Resep panganan mentahan paling apik
Yen panganan sing prasaja bocor, sampeyan bisa uga tansah cook dessert panganan éca, sing ora ngasilake rasa sing biasa.
Chocolate brownie kanggo pangan mentahan
Úa:
- walnuts - 2 item;
- tanggal - 1 st;
- kacang buncis kacang tanah - 1 item;
- kerob - 4 sendhok;
- vanilla pod - 0,5 pcs.
Preparation
Tuang kacang karo blender, nambah tanggal ulig lan bahan liyane. Nyampur sak tenane (sampeyan uga bisa ngombe). Dibagi dadi bagian, refrigerate sadurunge porsi.
Kanggo presentation, sampeyan bisa nggunakake godhong Mint lan woh wohan beri seger lan woh-wohan.
Makanan pencuci mulut iki dianggep minangka salah sawijining panganan sing paling enom lan enak ing menu panganan mentahan lan dilayani ing restoran paling apik ing donya sing ngedol panganan mentah.
Yoghurt mentah
Úa:
- pisang - 3-4 potong;
- woh wohan beri (strawberries, blueberries, currants, etc) - 1 st;
- avocado - 1 pc.
Preparation
Kabeh barang dijupuk lan dicincang menyang blender. Ing yoghurt siap digawe kanggo nourishment, sampeyan bisa nambah kacang. Iki minangka resep paling gampang kanggo panganan mentah saben dina.
Resep iki bisa dimodifikasi ing sesambungan lan kesempatan, ngganti bananas karo daging klapa enom lan nambah woh wohan, woh-wohan lan kacang miturut preferensi pribadi.