Diet paling apik kanggo bobote 10 kg

Carane becik bakal ngombe pil sing apik lan nyingkirake bobot keluwihan. Aku pengin langsung ngelingake yen mundhut bobot awak saben minggu kanggo 10 kg iku mbebayani kanggo kesehatan, sing tegese sampeyan kudu nyisihake bobot keluwih kanthi bertahap, nanging mesthine. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa nyedhiyani asil sing apik, sing bakal dilestarekake ing mangsa ngarep.

Diet efektif kanggo ngurangi bobot 10 kg

Wektu sing paling optimal kanggo nyisihake kaya bobot nyengsemake iku sasi siji, nanging penting kanggo dicathet yen kabeh gumantung marang pratondho dhisikan ing skala. Spesialis dietetika njamin diet paling apik kanggo ngilangi bobot 10 kg yaiku sing digawe dening wong kasebut, miturut preferensi, nanging ing wektu sing padha ngandelake aturan sing ana.

Asas mundhut bobot:

  1. Menu dina rata-rata kudu dibangun ing panganan pecahan, yaiku, meja kudu njagong 4-5 kali dina, lan ing antarane mangan kudu wektu sing padha. Sarapan paling apik ora luwih saka 10 jam, lan nedha bengi paling ora 3 jam sadurunge bedtime.
  2. Kanggo sarapan, sampeyan kudu milih panganan kanthi kadar karbohidrat sing bermanfaat, lan sampeyan uga bisa mangan protein. Kanggo nedha awan, sup endhog, iwak, lan lettuce. Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa mangan bagean daging lan sayuran. Kanggo cemilan, sampeyan kudu milih sawetara woh, umpamane, apel utawa oranye.
  3. Njaga keseimbangan banyu lan ngonsumsi minimal 1,5 liter banyu saben dina.
  4. Diet efektif kanggo ngilangi bobot 10 kg kudu dikombinasi karo aktivitas fisik. Pilih dhewe arah lan praktik 3-4 kali seminggu.
  5. Menehi pangan sing mbebayani, sing nduweni kalori akeh. Kaping pisanan iku gegandhèngan lemak lan manis. Gula minangka musuh utama tokoh sing ayu.

Ngelingi aturan kasebut, mundhut bobot nganti seminggu 10 kg uga bisa, nanging mung yen ukuran wiwitan nuduhake tokoh 100 kg sing nyengsemake.