Saben dina, mayuta-yuta ilmuwan ing donya nyiksa pikiran tinimbang panemuan elixir pemuda. Nalika usaha-usaha kasebut ora dilantik kanthi sukses, kita kudu nindakake perkara kasebut ing tangan kita dhewe. Ayo dipikirake, faktor apa gumantung saka umur dawa aktif wong, ora mung nyedhaki umur dawa, nanging uga kombinasi kesehatan fisik lan psikologis.
Ngimpi
Yen sampeyan ngira yen kita bakal miwiti propaganda gerakan kasebut, banjur sampeyan salah. Kita bakal miwiti karo latihan utama kanggo umur dawa - turu. Sajrone turu, awak nduweni kemampuan kanggo pulih, nglakoni kabeh proses regeneratif, otak bisa ngendheg tinimbang pikirane. Kawontenan penting kanggo ngaso kanthi sehat yaiku suhu sing relatif kurang ing kamar, amarga proses penuaan luwih cepet ing suhu sing luwih dhuwur.
Komunikasi
Kanthi umur, penting banget supaya ora ilang kontak karo donya njaba, supaya tetep dadi bagéan saka masyarakat kasebut. Mulane kita saranake macem-macem klub kanggo kapentingan, partisipasi ing program sukarela, olahraga kelompok. Ayo kita nderek babagan iki kanthi luwih rinci lan nimbang hubungan antarane olahraga lan umur dawa.
Olahraga
Loro-lorone dawa bisa ditemokake ing wilayah gunung pedesaan. Alesané cetha - wong-wong iki terus-terusan gerak, nyambut gawe kanthi manual. Iki menehi hak kanggo nyimpulake yen salah sawijining rahasia saka umur dawa sing aktif yaiku gerakane. Nanging, wong tuwa asring nandhang hipertensi, panyakit jantung liyane, sing wis tambah fragile balung. Sampeyan kudu milih olah raga fisik kanggo dawa umur aktif, sing ora bisa ngrusak wong. Kaping pisanan, iku mlaku - mlaku . Ora contraindicated kanggo sapa, nanging entuk manfaat mung bisa teka yen sampeyan mlaku kanthi tegas, referring kanggo saben langkah minangka latihan. Njupuk conto saka kucing: ora ana langkah ekstra, canggung, kanthi saben langkah otot maksimum.
Latihan fisik kanggo umur dawa kudu uga kalebu beban gaya. Otot sing apik "korset" bakal ngilangi beban saka tulang punggung, otot sing kuwat bakal nyegah fraktur saka rontog, lan uga bakal ngiyatake lan nyegah sikilmu.
Fleksibilitas minangka indikator kesehatan gabungan. Nganggo stretch mark ing latihan saben dina, sampeyan bakal nyedhiyani kesehatan, kaendahan lan umur panjang. Thanks kanggo stretch mark, sampeyan bakal mbusak uyah saka sendi, nambah mobilitas, sing tegese obahe dadakan acak ora bakal dadi cedera sing dijamin kanggo sampeyan.
Mlayu
Akeh wong tuwa sing wedi mlaku amarga beban kerja sing gedhe banget. Pancen, mlaku nyedhaki cadangan awak, nanging sawise pemugaran kekuatan fisikmu dadi luwih gedhe. Supaya lumaku kanggo entuk manfaat sampeyan kudu ngetutake aturan prasaja:
- Sampeyan kudu mendhuwur ing driji sikil, ora ing tumit, iki bakal nyedhiyakake bantalan sing perlu kanggo tengkorak;
- mlaku kudu alon, meh kaya lumaku cepet;
- ambegan jero, tenang, ora gemeter;
- saka wektu kanggo wektu ngukur detak jantung;
- Aja mbukak yen sampeyan nandhang penyakit kardiovaskuler;
- alternatif sing bisa mlaku bisa mlaku-mlaku, sing wis kasebut.
Latihan liya kanggo umur dawa aktif lumampah ing kabeh fours. Posisi iki kanggo kita migunani karo genetis
Olahraga ora mung menehi sampeyan kesehatan lan dawa. Nggawe olahraga minangka cara sinau kanggo tresna marang sampeyan lan ngurus dhewe. Sampeyan bakal bisa ndeleng carane, sawise sawetara latihan, kapentingan kanggo urip bakal nambah, sampeyan bakal pengin sinau sing anyar, sinau basa, maca buku, lan komunikasi ing macem-macem topik.
Hormat lan katresnan kanggo wong liya kudu ditepungi kanthi becik lan sehat ing kahanan apa wae.