Vitamin minangka satunggaling satelit kanthi nyawa manungsa. Padha, bebarengan karo bahan kimia sing migunani, menehi kekuatan lan ngidini kita nikmati urip , nemu rencana sing paling apik. Saben uwong duwe tujuan dhewe lan spektrum tumindak. "Seri Vitamin" cukup gedhe, lan D3 manggoni papan sing pantes ing kene; jeneng ilmiah iku "cholecalciferol".
Vitamin D3 - apa kanggo?
D3 minangka salah sawijining vitamin sing bisa nyiptakake awak manungsa. Bener, iki mbutuhake kahanan tartamtu, khususe, ing ngarsane sinar matahari: dheweke yaiku pencipta utama cholecalciferol. Ana cara liya kanggo penambahan: liwat panganan. Carane amba peran kasebut lan ngapa vitamin D3 perlu, ayo nyoba.
Awak manungsa ora bisa dilakoni tanpa:
- mbantu nguatake tissue balung;
- ngatur panyediaan nutrisi;
- ngembangaken pengayaan sel awak sing perlu kanggo komponen pangembangan;
- Nindakake wutah lan perkembangan sel kanker;
- ngiyataken penguatan sistem kekebalan;
- njamin operasi stabil sistem saraf;
- Tubuh anak-anak nglindhungi rickets.
Carane njupuk vitamin D3 ing wong diwasa?
Bubar iki dipercaya manawa "solar vitamin" dibutuhake mung kanggo bocah-bocah, amarga ngidini kanthi bener mbentuk balung anak lan nyegah owah-owahan reyot. Nanging, dokter saiki setuju yen ora kurang penting kanggo wong diwasa. Cholecalciferol kasedhiya ing macem-macem formulir: ing tablet, tetes, suspensions, solusi kanggo injeksi, permen kanggo chewing. Cara kanggo aplikasi vitamin D3 - wis dianggep kanthi individual dening dokter sing nekani akeh faktor.
Norma saben dina vitamin D3 kanggo wanita
Awak wadon utamané perlu, amarga alasan sing apik iki disebut "hormon kesehatan wanita". Kanggo ngerti sebabe vitamin D3 penting banget kanggo apa sing dibutuhake dening wanita, cukup kanggo ngerti yen ing mangsa pubertas nalika proses menstruasi, ngandhut, nyusoni, lan nyusoni, jumlah kalsium sing ditemokake metu saka awak wadon. Biasane, iku kena kanggo nguatake jaringan tulang. Nalika ngurangi, karusakan saka balung mundhak lan pratandha ciri beriberi kedadeyan.
Wong lanjut umur kurang saka kakurangan kalsium, lan utamane wanita sing duwe masalah karo balung, sing nyebabake masalah serius ing mangsa ngarep. Kanggo nyegah masalah lan ciloko sing serius, perlu kanggo ningkatake awak wadon karo kalsium lan fosfor. Dadi, saben dosis vitamin D3 gumantung ing kesehatan lan umur; pratondho minangka nderek:
- kanggo wanita 19-75 taun, 2,5 μg / dina cukup;
- nalika ngandhut 10 mcg / dina;
- ing wektu lactation 10-12 mcg / dina.
Apa panganan ngemot vitamin D3?
Awake manungsa ora bisa ngasilake jumlah D3 sing dibutuhake, supaya sawetara bisa diduweni karo pangan, ananging menu kasebut kalebu panganan sing ngandung vitamin lan kaya kalsium lan fosfor. Ing jumlah sing ketara, vitamin D3 ing produk:
- iwak laut, utamané salmon, herring, mackerel, halibut, sardine;
- produk susu;
- butter, keju;
- endhog;
- pepati cod.
Kurang vitamin D3 - gejala
Kurang obat iki ing awak bocah dadi rickets. Kurangé vitamin D3 ing wong diwasa ora prelu ketok pratandha, nanging konsekuensi negatif bisa cukup abot lan kerep dadi ora bisa dibaleni manawa wektu ora dijupuk kanggo ngatasi keseimbangan sing perlu saka D3. Kekurangan vitamin ditandhingake karo gejala kasebut:
- kekirangan umum, insomnia;
- diucapake sweat, utamane - kulit sirah;
- cacat untu lan pangembangan caries;
- kurang vitamin D3 nimbulke tambah gemeter, kahanan depressive asring lan stress;
- kelembaban lan deformasi balung, kesuburan, perkembangan osteoporosis;
- unmotivated weight loss, penurunan napsu , diare sing kerep.
Ing ngarsane unsur vitamin iki ing awak nduweni peran amulet, nglindhungi saka serangan sel kanker, lesi kulit. Dewasa, ora kurang saka bocah, kudu vitamin D3, sing entuk manfaat kanggo nguatake kekebalan, jaringan tulang, untu, kuku lan nyegah selesma. Nalika diwasa, ora kurang penting tinimbang ing bocah.
Overdosis vitamin D3
Minangka pratelan nuduhake, sing ditemtokake uga mbebayani, uga minangka kekurangan, lan ing sawetara kasus mungkin malah luwih mbebayani. Kabeh iki ditrapake kanggo cholecalciferol. Luwih saka vitamin D3 bisa nyebabake keracunan serius awak, ora masalah yen overdosis wis kedadeyan minangka akibat saka asupan tamba siji utawa luwih. Gejala overdosis yaiku:
- ngurangi napsu, mual, muntah, weteng, keselak;
- fainting, convulsions, palpitations jantung ing latar mburi umum kekirangan;
- tekanan arteri spasmodik;
- Kurangélan kekebalan, gangguan fungsi ginjal.