Latihan kanggo ngandhut kanggo wanita ngandhut

Sajrone wektu nunggu anak, kabeh organ saka wanita meteng ngalami mundhut beban. Kanggo nambah kinerja macem-macem sistem lan nguatake awak sacara sakabehe, ibu mangsa dianjurake kanggo nindakake latihan khusus, gymnastic lan latihan pernapasan.

Apa manfaat latihan kanggo bocah sing ngandhut?

  1. Nindakake macem-macem latihan ambegan nalika meteng mbantu ibu sing sabar kanggo tetep tenang lan santai, sing penting banget kanggo wanita lan bayine.
  2. Kajaba iku, napas sing bener saka wanita ngandhut mbantu nambah sirkulasi getih ing plasenta, sing artine bayi bakal dilindhungi saka keluwen oksigen, entuk nutrisi sing cukup.
  3. Wekasane, latihan khusus kanggo wanita ngandhut ing napas diwulangake wong wadon kanthi urutan sing bener lan napas sajrone babaran. Sing bocah-bocah wadon sing ngerti carane ngontrol ambegan lan ora ilang ing wayah wengi saka lair awal, nandhang gelut luwih gampang.

Gimnastik napas nalika ngandhut

Ing artikel iki, kita menehi sampeyan sawetara senam respiratori kanggo ngandhut Svetlana Litvinova. Kabeh latihan dheweke arang banget cetha lan sederhana, lan, luwih-luwih, luar biasa efektif.

  1. Dadi napas. Sadurunge nindakake latihan iki, sampeyan kudu nyelehake tangan ing pinggul. Banjur inhale jumlah maksimum udara lan exhale minangka alon-alon.
  2. Ambegan diafragma. Kene siji tangan kudu diselehake ing area pinggul, lan sing liyane - ing weteng bunder. Banjur wanita nggawe ambegan cepet ing irung, karo diaphragm mudhun, lan weteng menonjol. Banjur sampeyan kudu cepet metu ing irung utawa tutuk. Sawise kira-kira 1-2 detik, latihan bisa diulang.
  3. Ambegan asu. Ing latihan iki, sampeyan kudu ngadeg ing kabeh papat lan ambegan liwat tutuk sampeyan kanthi cepet.