Ing donya ana akeh diet lan cara kanggo ngetokake bobot, nanging, sayangé, ora nggawa asil sing apik, amarga kudu ngetutake aturan sing bisa kanggo ngasilake asil sing dikarepake.
Aturan kanggo bobot gajih sing efektif
- Mundhut pound ekstra kudu alon. Tanpa gawe piala marang awak, sampeyan bisa ilang nganti 1-2 kg saben minggu. Ana diet sing njanjeni asil apik (5-7 kg saben minggu), nanging paling mungkin bobot bakal bali, utawa malah luwih. Mundhut bobot kanthi cepet lan efektif ngilangi panggunaan tablet, obat-obatan liyane, lan diet sing ekstrem .
- Tampilake asil sing apik. Sampeyan kudu yakin ing kabisan lan maju tanpa ana apa-apa, ora ana apa-apa. Aja ngrungokake sapa wae, pracaya marang kasuksesanmu.
- Dasar-dasar bobot mundhut paling efektif. Ana sawetara rekomendasi sing bakal mbantu sampeyan mbentuk diet sing bener:
- ora dianjurake kanggo mangan 3-4 sadurunge turu, supaya bisa ngilangi keluwen, ngombe segelas kefir;
- panganan sampeyan kudu mung seger lan alami;
- kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ngawasi imbangan banyu, kanggo ngombe saben dina kanggo 2 liter murni banyu isih;
- Sampeyan ora bisa mangan glepung lan glepung, uga panganan karo lemak jenuh, umpamane, gajih, daging lemak lan liya-liyane;
- saben dina, tanpa gagal, mangan sayuran seger utawa woh-wohan, lan uga ngombe jus alam;
- cook pangan kanthi bener, yaiku, kukus, ing oven, masak utawa godhok;
- sapisan seminggu, apa dina pasa, sing bisa milih saka jinis panganan sing ageng;
- kanggo ngundhakake bobot awak lan kobong lemak maksimal, sampeyan kudu turu sing sehat, turu 8 jam saben dina;
- nglampahi njobo lan golek olahraga.
Carane nggawe program bobot mundhut?
Cara sing paling efektif kanggo ngilangi bobot kudu didhasarake program bobot bobot individu sing bakal diatur khusus kanggo awak.
- Bab pisanan sampeyan kudu ngetung bobot becik sampeyan. Ana akeh formula sing bakal mbantu sampeyan ngatasi tugas iki. Supaya sampeyan bisa mangerteni wektu sampeyan kudu ngilangi bobot. Wiwit minggu ora dikarepake bakal ilang, mung ngedhunake bobot keluwihan kanthi bobot becik, lan sampeyan bakal nemokake bobot bobot.
- Sampeyan uga kudu ngetung kalori sing sampeyan butuhake saben dina. Jumlah iki ora sethithik tinimbang minimal - 1200 kkal. Iki uga, ana formula khusus lan tabel.
- Sampeyan kudu nyusun diet saben dina.
Ing wektu iki sampeyan bakal ngerti jumlah kalori sing dibutuhake, protein, karbohidrat lan lemak, lan produk sing milih ora angel banget. - Miwiti muter olahraga. Pisanan, jumlah sesi latihan bakal paling tithik, nanging banjur saka wektu kanggo wektu sampeyan bakal bisa latihan saben dina liyane lan aran apik.
Iku kabeh aturan dhasar sing bakal mbantu sampeyan nyisihaken ekstra kilogram sapisan lan kanggo kabeh, lan liyane sing, nambah kesehatan lan negara awak minangka kabèh. Nyetel dhewe gol lan dheweke bakal netepi sampeyan.