Akeh nutritionists yakin: kombinasi paling optimal kanggo bobot mundhut yaiku gandum karo yoghurt. Iki bakal njamin awak lan karbohidrat, lan protein, lan malah nganti sawetara, lemak. Kajaba iku, kurang kalori isi lan jenuh apik. Inggih, lan, paling sing nyata, efek medis, mesthi.
Ayo ngerteni carane ilang bobot ing buckwheat karo yogurt kanthi efisiensi maksimal lan kerusakan minimal kanggo kesehatan.
Keuntungan
Ayo diwiwiti karo bagian sing nyenengake saka soba karo yoghurt. Sawise kabeh, kita bisa krungu suwene buckwheat sing bermanfaat, yoghurt sing bermanfaat, nanging bener, apa dampak lan ora ngerti.
Kefir:
- ngandhut protein sing gampang dicerna - keluwen protein sajrone diet akeh ora nduwe kelenturan otot sing paling apik;
- ngandhut kalsium dosis gedhe - tulang, untu, kuku, rambut lan malah pembakaran lemak ora mungkin tanpa mineral iki;
- Vitamin B kelompok, vitamin A - komponen integral saka menu, sing pisanan ngundhakake aktivitas mental sing aktif, sing liyane nambah penampilan;
- Kefir normalizes karya sistem genitourinary;
- mbenakake sistem kardiovaskuler lan syaraf;
- nyegah kedadeyan lan ngilangake pangolahan putrefactive lan fermentasi ing usus.
Buckwheat:
- nyedhiyakake karo satiety;
- sumber protein nabati;
- ngrangsang karya usus, minangka sumber selulosa;
- mbenakake fungsi ati;
- nyuda kolesterol;
- pencegahan lan perawatan apik saka anemia kurang wesi.
Cara kanggo ngilangi bobot ing buckwheat lan yogurt
Ing kasunyatan, pitakonan babagan cara ngetokake bobot kanthi soba lan kefir, ora ana jawaban sing pasti. Kasunyatan iku ana sawetara cara:
- Buckwheat direndhem kanggo wengi, teluk sadurunge karo nggodhok banyu lan kebungkus ing andhuk. Esuk tanpa didhahar, mangan tanpa uyah, gula lan aditif liyane. Sadurunge buckwheat utawa sawise buckwheat, sawise 30 menit sampeyan kudu nginum kaca kefir (kita njupuk 1-2% kanggo mesthekake sumber lemak migunani). Kanggo 20 menit sadurunge kefir utawa 1 jam sawise, sampeyan bisa ngombe banyu. Dadi, saben dina kita mangan soba tanpa wates lan 1 liter kefir.
- Ing cara liya kanggo bobot mundhut bobot awak nggunakake buckwheat mentah kanthi kefir. Kanggo iki, uga
lan ing versi sadurungé, rendhem soba kanggo wengi, nanging ora banyu, lan kefir 1-2%. Soba buckwheat kudu dicuci lan supaya saluran banyu. Esuke, buckwheat bakal cukup siap (untu ora bakal pecah). Punika cara prasaja kanggo ngobong gandum ing kefir. Ing kasus iki, kita mangan sak dina mung sajian sing diasilake - "Yunani-kefir". Uga, yen pancen ora ditampa, kita nambah kacang, woh garing - mung kanthi minimal.
Mangan bobot ing buckwheat bisa nganti 1 dina (unloading day), nganti 2 minggu, nanging ora luwih. Sak wektu iki, sampeyan bisa ngilang nganti 10 kg.