Bubar, sistem kekuwatan sing unik wis nambah popularitas, sing diciptakake dening Tatyana Tarasova, pemain skaten bakat lan pelatih profesional USSR. Sawise cedera, atlet entuk akeh pon ekstra, lan dheweke bisa ngomong yen pamit.
Rahasia mundhut bobot Tatyana Tarasova
Sistem iki ora dirancang kanggo ngilangi bobot ing sawetara dina. Minangka laku wis ditampilake, kanggo sasi kepiye diet Tatiana Tarasova, sampeyan bisa ngetokake bobot kanthi 4-5 kg. Iki cukup tingkat mundhut bobot normal, sing pancen aman kanggo kesehatan.
Salah sijine prinsip utama diet kuwi yaiku konsumsi panganan sing jenuh karo protein, lemak lan karbohidrat, sing mbantu awak nyemprot kabeh nutrisi kasebut.
Ing diet Tatiana Tarasova, ngombé biasa banget. Banyu sing diresiki, teh ijo seger, jus seger, omben-omben woh kudu mabuk ing wayah awan, lan banyu, luwih dhisik sadurunge mangan.
Kurang bobot kanthi cara Tatyana Tarasova luwih aktif yen sampeyan nyimpen cathetan kabeh kalori sing ditampa lan ngontrol jumlah pangan sampeyan mangan. Asupan kalori saben dina ora kudu luwih saka 1.300 kkal, lan siji porsi ora ngluwihi ukuran kaca faceted. Mangan dibagi dadi 5 kali. Pangan pungkasan njupuk ora luwih saka 7 pm.
Sawise seminggu, sampeyan kudu ngatur unloading dina (timun, buckwheat, kefir, apel).
Miturut sistem bobot bobot Tatiana Tarasova, siji kudu ngilangi saka diet:
- salad dressings;
- produk semi-rampung;
- meat delicacies;
- kaleng pangan;
- produk rokok;
- Pickles;
- gula;
- woh sing sugih ing gula (pisang, persimmon, anggur, apricot);
- kentang;
- confectionery;
- baking;
- alkohol;
- soda.
Sampeyan uga kudu lali babagan cemilan, gorengan lan pedhes.
Sampeyan bisa nggunakake produk mentah, didhewekake utawa dikukus:
- iwak;
- seafood;
- sayuran;
- woh;
- Sereal;
- sedheng lemak;
- kacang;
- produk susu sedheng lemak;
- banyu sing murni diresiki;
- teh;
- jus anyar sing diremas;
- woh ombenan;
- warung alam ing jumlah cilik.