Pinggang sing ayu lan alus iku tujuane bocah-bocah wadon sing siap kanggo akeh, wiwit nganggo korset sing nyenyet lan pungkasane operasi. Cara sing paling prasaja lan terjangkau kanggo cepet nggawe pinggul sing lancip yaiku kanggo ngleksanani kanthi teratur. Ana akeh pituduh sing bisa digunakake ing aula lan ing omah.
Carane entuk pinggul tipis?
Kanggo ngasilake asil sing dikarepake, beban utama kudu ditampa dening otot serep saka pers . Iku apik kanggo gabungke kekuatan lan kardio. Asil sing apik yaiku latihan sirkular, sing nglibatake latihan tartamtu ing bunder. Pilih latihan telu utawa papat lan nindakake siji-sijine, ngaso, nanging ora luwih saka 30 detik.
Latihan pinggang tipis ing ngarep:
- "Klipe . " IP - njagong ing punggungmu, nalika mundhakaken tangan lan sikilmu, supaya ana ing sisih tengen saka lantai, nyuwék kepala lan pundhak saka lantai. Tugas - nyelehake tangan lan sikil sampeyan, kanthi sudut 45 derajat.
- Papan kanthi sikil wungu . Karo fitness, latihan iki kanggo pinggul tipis sing populer. IP - ngadeg ing garis, njupuk emphasis ing lengen. Disaranake kanggo ngunci tangan menyang kunci. Tugas iku kanggo ngangkat siji sikil munggah, banjur ngisor. Nanging ora sijine ing lantai, nanging njupuk menyang sisih. Bali menyang posisi awal lan baleni maneh ing sisih liyane.
- Dadi nganggo katun . IP - kang ana ing lantai, mlaku sikil ing ngarep, sikil kudu diregani ing awak dhewe. Mimpin maneh supaya ana kira-kira 45 derajat antarane awak lan lantai. Nyebarake tangan sampeyan menyang pinggir. Tugas - nguripake kasus kasebut ing arah siji, gabung tangan, lan nggawe katun. Banjur baleni ing arah liyane.
- Nguripake ing slope . IP - ngadeg kanthi jujur, tanganmu diuri sirahmu. Mimpin maju kanggo entuk podo karo lantai, tetep bali ing posisi sing lurus. Tugas iku kanggo nguripake kasus kasebut sepisanan, banjur, terus kanggo liyane lan nguripake menyang sisih liyane.