Akeh, arep ngilangi bobot, milih ellipsoid kanggo awake dhewe. Bisa ditemokake, mbokmenawa, ing gedung olahraga , lan uga asring dituku kanggo panggunaan omah. Kabeh iki nemtokake relevansi topik - cara kanggo nyedhiyakake simulator elliptical kanggo ngilangi bobot. Minangka latihan liyane, kelas ellipsoid duwe karakteristik dhewe, tanpa counting kang ora bisa nyana asil sing apik. Ing wektu sing padha, elinga yen mundhut bobot keluwih bakal kelakon yen kalori luwih akeh dikonsumsi tinimbang digunakake, supaya dietmu bener.
Carane mlaku ing simulator elliptical kanggo ngilangi bobot?
Yen sampeyan tetep latihan kanthi ellipsoid, sampeyan ora mung bisa ngetokake bobot, nanging uga ngencengi otot, lan ningkatake karya jantung.
Rekomendasi babagan cara efektif ngenani simulator elliptical:
- Pisanan, sampeyan kudu entuk program latihan, lan kabeh gumantung saka latihan olahraga sing kasedhiya. Latihan interval banget populer kanggo ngilangi bobot. Sampeyan bisa nindakake iki: 5 min. anget, banjur, 3 min. Mlaku ing 50% saka tingkat denyut maks, lan banjur, 1 min. ing 80%. Wektu latihan iku 20 menit, banjur sampeyan kudu nggawe alangan 5 menit. Kajaba iku, simulator modern ngidini sampeyan ngetrapake beban, sing nyebabake ascent lan keturunan saka gunung.
- Sampeyan kudu miwiti cilik lan mboko sithik ningkatake beban, supaya awak bakal digunakake lan menehi asil.
- Monitor pulsa sampeyan kanthi nyekel sensor ing genggeman, nanging cathetake manawa dhukungan tambahan nyuda asil kasebut. Latihan banget bisa nyebabake pembakaran massa otot.
- Penting kanggo mangerteni carane akeh simulator elliptical kanggo ngilangi bobot. Dadi, latihan kudu paling ora 40 menit. Iku paling apik kanggo laku 4 kali seminggu.
- Titik penting liyane lagi ambegan, amarga kudu ora ilang. Teknik optimum - loro dadi ing exhalation lan inspirasi.
Akeh wong sing kasengsem manawa bisa ngrodhap nalika meteng ing simulasi elips. Umumé, aku arep ngomong yen sadurunge nambah beban fisik, sing ana ing posisi, sampeyan kudu takon. Prinsip, lumampah kanthi gampang bisa migunani, nanging kudu dicathet yen karya ing simulator iki nada otot awak bagian ngisor lan dada, lan iki nalika ngandhut ora rampung.