Kanggo terus cepet utawa ora cepet yaiku keputusan saben wong. Akeh sing ora wani njupuk langkah kuwi, amarga dheweke ora pengin nyingkirake panganan sing paling disenengi, wong liya percaya yen ora bisa masak sajian tanpa daging lan tanpa produk dilarang liyane. Nanging iki salah sijine pendapat, malah lungguh ing pos sampeyan bisa mangan enak lan nyenengake.
Aspek positip lan negatif saka pasa kanthi bobote
Akèh faktor négatif sing muncul amarga kasunyatan yèn sajrone pasa dilarang mangan barang asalé kewan. Iki kalebu: daging, iwak, produk susu, endhog, lan sapiturute. Amarga saka kuwi, awak manungsa ditampa mineral, vitamin, lan trace organ, kayata seng, wesi, vitamin B12, vitamin D, kalsium, lan liya-liyane. Iki bisa nyebabake anemia, hypovitaminosis, lan balung awakmu bakal dadi rapuh banget, kuku bakal misahake, lan liya-liyane.
Yen sampeyan mungkasi nggunakake panganan protein, awak ora bakal nampa asam amino esensial - tryptophan, sing perlu kanggo wong. Amarga iki, sampeyan bisa ngrasakake kesel, iritasi lan pungkasane dadi depresi. Ora dianjurake kanggo ngati-ati pasa kanggo anak, wanita ngandhut lan lactating, uga wong tuwa lan lara.
Sisi positif yaiku sampeyan bisa miwiti mangan tengen, gawe awak, lan nyingkirake keluwihan kilogram. Produk alami bakal nyedhiyakake awak karo vitamins lan zat liya sing migunani.
Rahasia nutrisi sing tepat nalika pasa
- Protein saka kewan asal kudu diganti karo protein nabati. Mangan legumes, kacang, cereals, uga produk soy, kayata yoghurt, daging, lan liya-liyane.
- Nyoba kalebu ing diet bubur, pasta utawa kentang, minangka sumber energi sing nambah swasana ati, lan liya-liyane.
- Saben isi bahan bakar sing dimasak nganggo minyak mentahan saben dina, nanging ora luwih saka 2 tbsp. spoons.
- Saben dina mangan sayuran seger lan woh-wohan, kira-kira 500 g.
- Supaya sampeyan seneng lan semangat, mangan masakan sing beda karo beras, millet, lentil, lan uga mangan pisang lan kacang.
- Supaya awak nampa kabeh zat sing dibutuhake, uga njupuk vitamin-mineral kompleks.
- Aja lali babagan kudu njaga keseimbangan banyu ing awak, ngombe saben dina paling sethithik 1,5 liter banyu resik.
- Manéka warna panganan sing diganti karo madu lan woh-wohan garing, sing uga nyedhiyani awak kanthi vitamin lan mikro.
- Mangan sethithik, paling sethithik kaping 5 dina. Thanks kanggo iki, awak bakal cepet digunakake kanggo tanduran panganan, lan sampeyan ora bakal kelangan keluwen.
- Kanggo ngreksa kabeh bahan sing migunani, masak pasang kanthi pasangan utawa panggangan ing oven.
Kajaba iku, sampeyan kudu mlaku metu kanthi cepet, amarga yen sampeyan langsung miwiti nganggo panganan akeh lemak, mula bisa nyebabake masalah serius karo weteng. Mulai karo endhog pitik lan sawetara produk susu lan banjur banjur pindhah menyang daging.
Conto lenten
Siapake roti lapis saka sayuran sing seger utawa didhewek. Nambahake wong-wong mau woh - wohan , sayuran ijo, macem-macem asinan, uga barang adol lan adonan. Kanggo njaga jumlah maksimum zat sing migunani, menehi perawatan panas sing paling tithik. Kanggo owah-owahan, sampeyan bisa panggang sayuran kanthi nambahake rempah-rempah lan saos.
Siapake piring pisanan ing duduh kaldu sayur, kang nambah cereal lan pasta. Ing bubur sing disiapake nambahake macem-macem woh-wohan, sayuran, rempah-rempah, saos, kacang utawa madu. Thanks kanggo sampeyan, sampeyan bakal entuk pangan sing enom, migunani, lan sing penting banget.