Nggawe sikil sing apik lan seksi bisa gampang banget. Saliyane latihan dhasar, sampeyan bisa kalebu mlaku kanthi bobot ing sikilmu. Dheweke bakal mbantu ora mung kanggo nyedhiyakake awak kanthi luwih cedhak karo ideal, nanging uga kanggo nambah daya tahan awak.
Aku bisa mbukak kanthi bobot ing sikilku?
Mesthi, sampeyan bisa lan kudu nggawe karo bodybuilders bobot, atlet nyoba ngembangake kuwalitas dhuwur-dhuwur, uga pelari sing dawa, dhuwur. Kajaba iku, mlaku kanthi bobot ing sikil digunakake kanggo mundhut bobot. Amarga beban tambahan, proses kobong kalorone kaluwihake.
Yen kita ngandhani cacat ril sepur kasebut, para ahli ora menehi rekomendasi kanggo wong-wong sing wis utawa isih duwe masalah karo sendi. Agen bobot negatesake nandhang kondisi sendi dhengkul.
Carane nggunakake weighting kanggo sikil kanggo mlaku sing tepat?
Penting kanggo nambah beban ing sikil. Ing wiwitan, dianjurake kanggo tuku agen weighting kanggo hiking. Padha bakal ngerti carane awak lan organisme kabeh siap kanggo owah-owahan anyar.
Kaya biasane, mlaku kudu diwiwiti kanthi anget , iku penting kanggo "anget" otot. Iku ora bakal ditambah kanggo latihan sing nambah keluwesan. Penting kanggo nggawe gymnastic kanggo sendi. Penting kanggo elinga yen luwih suwe dibutuhake, luwih cenderung bakal ora bakal ana masalah karo sendi lan ligamen sajrone roto kanthi bobot ing sikil.
Wigati dicathet yen bobot bisa disedhiyakake dening dumbbells. Bisa ditahan ing tangan. Cara iki bakal ngobati otot ora mung ing sikil, nanging uga tangan.
Ing toko olahraga ana kesempatan kanggo tuku agen bobot khusus. Iki minangka piring khusus logam utawa wedhi. Ing kasus iki, ana sawetara variétas. Kene kabeh gumantung saka bobot plate kuwi.
| | | |
