Diet iki cocok kanggo wong sing seneng ngurangi bobot ing prinsip dina protein. Nanging, ing diet liyane, diet iki kurang ketat, amarga nggabungake panganan protein sing diidinake karo sayuran lan ora woh-wohan sing paling manis. Ayo kita nimbang kanthi rinci maneka warna nutrisi ing diet protein-vitamin.
Prinsip
Prinsip pertama diet yaiku panganan sing kapisah . Kabeh barang sajrone diet vitamin-protein digawe dadi rong kategori - vitamin lan protein.
Vitamin produk - kabeh sayuran lan woh-wohan kajaba kanggo sayuran lan buah-buahan manis (pisang, anggur, persimmon, melon).
Produk protein yaiku produk asam laktat, lemak tanpa kulit, daging tanpa lemak, keju rendah lemak.
Kabeh barang-barang kasebut bakal dipangan nalika dina, nanging kanthi kapisah - pisanan resep panganan protein, banjur asupan vitamin, kanthi interval 2,5 jam.
Prinsip kaloro diet protein vitamin kanggo mundhut bobot yaiku diet pekat . Yen sampeyan mangan 6 kali dina, sanajan kanthi kalori sing paling ora sampeyan bakal ora ngalami keluwen akut. Iki minangka diet sing jelas.
Menu
Ayo nggawe menu resep vitamin lan protein.
- sarapan: panganan protein - 2 endhog sing digodhog utawa 200 g keju utawa 200 ml kefir;
- sarapan kaping pindho: produk vitamin - jeruk bali, 2 buah apel utawa salad buah;
- nedha awan: 200 g daging rendah lemak (nggodhok) utawa 200 g daging pitik;
- afternoon snack: 2 buah woh;
- nedha awan: 200 g iwak sing digodhog utawa daging digodhog;
- pungkasan meal: apa-apa saka jeruk.
Kanthi menu protein, penting banget kanggo ngetung cairan sing akeh, dina sing kudu ngombe paling sethithik 2 liter. Sampeyan bisa ngombe teh, decoctions, teh ijo, banyu mineral utawa non-carbonated biasa. Wangsulan utama yaiku yen cairan iku anget. Sampeyan ora bisa ngombe jus, alkohol, bir, kvass lan lemonade manis - kabeh iki kalori ekstra.
Pangan bisa rada asin, nanging sampeyan ora bisa nggunakake saus, mayonnaise lan krim sing ora nguntungke.
Durasi saka diet ndhuwur iku 10 dina. Sajrone wektu iki, sampeyan bisa tanpa straining ilang babagan 5 kg, lan yen sampeyan pengin
Keuntungan
Kaluwihane utama diet protein saka vitamin yaiku kecanduan nutrisi pecahan, normalisasi metabolisme, uga regimen mundhut bobot awak.
Kewaspadanan
Senadyan kesederhanaan eksternal, ing diet kuwi ora bisa lungguh karo wong sing ginjel lan penyakit ati, uga karo penyakit kronis liya.