Malah wong sing ora duwe bobot keluwihan, ahli nutrisi disaranake ngatur diet detoks mingguan, sing mbantu kanggo ngresiki awak racun lan toksin. Hasil banget ditampa dening dina pasa beras, ana sawetara jinis diet sing beda-beda, ing antarane iku gampang milih sing paling cocok.
Carane cook beras kanggo dina pasa?
Dina unloading beras gampang, sapisan dina nganti 1 kilogram, tanpa kekarepan sing kuat lan lemes. Ingkang utama yaiku mangan unhurriedly, ngunyah ing pangan bener. Rice minangka enterosorbent banget, mbusak ora mung slag, nanging uga cairan keluwihan. Kanggo diet, sereal sing wis ngalami pangobat maksimal cocok: beras coklat utawa liar. Wis diijini masak beras kanthi werna putih, nanging ora disisipi. Dina pasa beras tanpa uyah bakal menehi efek apik yen produk wis dimasak kanthi bener. Ana telung opsi kanggo milih saka:
- Papat dina sadurunge diet, segelas sereal ngombe banyu adhem, nyegerake saben dina. Sadurunge masak, rind kudu dicuci lan tuku siji nganti loro. Godhok nganti gandum alus, banjur protrude babagan setengah jam.
- Njupuk sega lan banyu sing nggodhok, siji utawa loro, wis dimasak nganti sepuluh menit. Banjur ngganti banyu lan cook nganti siap.
- Rendhem klambi kanggo wengi. Banjur ngowahi banyu, lan cook nganti softness saka biji.
Bongkar dina kanggo beras kanggo mundhut bobot
Panyimpenan dina biji beras, kanthi sethithik diet, mbutuhake ketaatan ketat marang aturan diet, kayata efek sing bisa uga ana. Syarat sing prasaja:
- Beras tansah dikumbah bola-bali.
- Garam, gula lan rempah-rempah ora bisa ditambahake.
- Ngombe sajam rong liter banyu.
- Ngilangi alkohol.
- Panganan dipanaskan mung ing negara sing anget.
- Kanggo ngombe teh laxative, saka beras bisa dadi sembelit.
- Dine nganti sawetara jam sadurunge sprei.
- Aja nyedhaki fisik gedhe.
- Nasi siap langsung dibagi dadi sawetara bagian.
- Yen diet direncanakake saben dina, luwih becik milih dina sing tetep ing minggu iki.
Hari bara beras saka Margarita Koroleva
Carane nglumpukake unloading dina beras saka Margarita Koroleva, saiki padha ngerti ora mung "lintang", rekomendasi saka dokter ilmu iki mbantu akeh. Tip lan resep banget prasaja, utama iku kanggo tetep cetha:
- Sadurunge dina diet tuangkan luwih saka 250 gram beras sewengi kanthi banyu adhem.
- Cuci ing wayah esuk nganti banyu cuci.
- Tambah rong gelas banyu saka nggodhok, masak nganti 15 menit.
- Dibagi dadi 6 bagian.
- Nedha bengi ora luwih saka 8 sore.
- Ngombe dina nganti rong liter banyu.
- Sampeyan bisa mangan kaping telu sendok teh madu, kapisah saka beras.
Panyimpenan beras saka Malysheva
Panganan bungkus ing beras apik amarga ing potong iki ana rasio kalium lan natrium sing apik banget. Sodium nanggepi adi ing awak, kalium ngasilake cairan iki. Wiwit kalium ing beras kaping lima luwih gedhé, efek optimal bisa diraih. Penyuluhan banget nutriti, mula ora ana sing kepéngin mangan panganan. Resep-resep sing ditampa dening dokter-dokter liyane sing wis pengalaman, dina sing produktif kanggo beras ing Malysheva banget efektif:
- Godhok salah siji kaca beras ing rong liter banyu, jangan uyah.
- Dibagi dadi 8 bagean.
- Kanggo mangan ing urutan iki: porsi beras, sawise jam - 250 gram banyu, lan maneh beras.
Ngrampungake dina beras liar
Iku cekap banget kanggo mbongkar dina beras abang, amarga produk iki ngemot akeh vitamin lan serat. Uga disebut antioksidan kuwat, sing nyuda resiko kanker. Bengkak ing usus, becik ngenteni rasa lapar. Wiwit beras abang ora polesan, kudu disaring kanggo nyisihake sekam, mbilas uga. Wis disiapake banget:
- A kaca saka cereals pour rong cangkir saka nggodhok banyu.
- Nalika umure, ngurangi panas, copot umob.
- Masak nganti 30-40 menit nganti biji alus.
- Ora perlu uyah, lenga zaitun sing diijini.
- Dibagi dadi 6-7 sajian.
Para ahli nutrisi diwenehake supaya milih pemulihan dina pasa ing beras coklat, sing uga disebut coklat. Preparation ora cukup, beda karo versi sadurungé:
- Sadurunge masak, tuku alur kanggo 2 jam.
- Rampung kaping pirang-pirang.
- Ing gelas saka beras yaiku 2 cangkir banyu sing didhahar, dimasak nganti wiji dadi alus.
- Diijini kanggo nyelehake wiji-wijian wijen kanthi bumbu kunyit utawa kari, nanging tanpa uyah.
- Dibagi dadi 6 sajian, ngombe banyu banyu tèh utawa banyu non-carbonated.
Nyawiji dina beras lan apel
Sing ora seneng beras utawa ora bisa tanpa garam rampung, disedhiyakake nganggo bubuk alus. Salah sijine yaiku beras karo apel. Isi cangkir saka sereh sing digodhog dibagi dadi telung bagean, ing antarane mangan padha ngombe jus apel utawa mangan apel seger, ora luwih saka telung lembar dina. Cairan punika tanpa wates. Kanggo wong-wong sing nyoba pisanan kanggo dina pasa, opsi menu sing lembut dikembangake:
- Esuk, mangan loro apel panggang diiseni beras. Gunakake cereal semi-siap, sampeyan bisa sprinkle karo kayu legi.
- Ing wayah sore - salad saka beras lan woh.
- Ing wayah sore, dicampurake "beras lan godhok murni saka apel panggang." Sampeyan bisa nambah jiwit jahe.
Nyawiji dina beras lan banyu
Dina beras beras paling kaku dianggep slimming ing banyu. Sereal kudu masak ing kompor tekanan, mineral mung banyu utawa diresiki, ngombe 15 menit sadurunge mangan lan sawise 30 - sawise. Panganggone saben dina katon kaya iki:
- Esuke, mangan sebuku beras sing ditambahake karo sayuran ijo.
- Ing wayah sore masak bawang lan duduh kaldu bawang, ing kaca 2 sendok iwak ditambah.
- Ing wayah sore - beras, disaring nganggo jahe lan mrica ireng.
Nyawiji dina beras lan sayuran
Dadi luwih gampang kanggo mindhah diet beras kanthi nggunakake sayuran, malah akeh sing seneng panganan kaya panganan. Carane nggawe dina pasa nasi karo sayuran? Menu:
- Sarapan: panggangan beras karo tomat, aubergine lan sayuran ijo. Bahan - 5 nganti 1, panggang nganti 15 menit.
- Ing wayah sore - a salad saka cucumbers, avocado, arugula lan beras.
- Kanggo nedha bengi, masak mrico panggang, ora luwih saka rong potong. Sampeyan nggawe daging minced saka beras, wortel lan sayuran, sampeyan bisa nambah cengkeh bawang putih. Panggang kanggo 15 menit.
Bongkahan dina beras lan timun
Ora becik mbuktekake minangka dina pasa, minangka diet beras karo cucumbers. Awit sayuran iki 95% banyu lan 5% serat murni, sampeyan bisa ngombe cairan kurang. Rencana daya gampang banget:
- Godhok secangkir beras, dibagi dadi 5-6 bagéan.
- Kanggo saben porsi siji timun diterapake, ing dina iku bisa diijolake nganti setengah kilogram.
- Ngombe banyu tèh mung ijo lan isih akèh.
Apa sing menehi dina pasa beras? Alasan kanggo reresik awak kanthi cara iki yaiku:
- beras nyurung racun-racun lan cairan keluwihan;
- gizi saka sereal iki ngalangi kepinginan mangan;
- ing beras ana protein lan karbohidrat sing nyumbang kanggo pembakaran lemak ;
- saben dina ilang nganti 1 kilogram;
- ing diet beras, ngganti diet, sampeyan bisa lungguhan kanggo wektu sing suwe, tanpa gawe piala.