Ing jaman Uni Sovyet, nalika salah sawijining disiplin sing paling populer ing kalangan wong-wong mau ana gimnastik es, sing mlaku banget ing panggonan. Siji mung kudu ngeling-eling lagu Vladimir the High, kang mlaku ing papan dipuji, minangka "umum reconciling", amarga ora duwe pisanan, lan laggards. Dina iki, latihan iki wis akeh ditulis ditulis ing discharge saka liwati. Akeh wong, prihatin babagan gaya urip sing sehat, seneng cepet jogging ing hawa seger. Punika pitados bilih punika saé penting kanggé awak. Lan ing kasunyatane, manawa mlaku ing panggonan iku efektif, akeh wong sing isih mangu-mangu. Nanging, miturut ahli, iki mung kesalahan. Simulasi gerakan lintas negara bisa nggawa ora entuk manfaat luwih saka jogging, sing atlet amatir seneng. Lan ing panggonan sampeyan bisa mbukak ing udhara mbukak, lan ing kamar normal, sanajan ing omah sampeyan. Kang gampang banget kanggo wong sing ora duwe kesempatan menyang gym utawa menehi wektu kanggo latihan ruangan saben dina.
Apa mlaku ing panggonan sing migunani?
Sanajan frivolity kaya ngono iki, bisa ngasilake manfaat nyata lan nambah awak. Nanging yen wong bakal mlaku ing papan kanthi reguler, sanajan ora saben dina, nanging sethithik telu nganti kaping papat saben minggu lan sethithik setengah jam. Kanggo ambegan ing wektu sing padha perlu nindakake kanthi bener - liwat tutuk. Ambegan liwat irung kudu ora, mundhak beban sing ora perlu ing otot jantung lan organ liyane. Nglangi lan exhale kudu irama obahe, ritme lan tanpa wektu tundha. Kanggo ngilangi rasa nyeri ing sisih, sampeyan ora kudu mangan sadurunge ngleksanani, aja nglirwakaké anget-anget lan coba nyedhot kanthi jero banget.
Keuntungan saka mlaku ing panggonan iku, pisanan, sing menehi efek sing luwih sithik ing otot tinimbang jogging aktif. Mulane cocok kanggo pemula lan wong sing ora diijini laku olahraga liyane amarga kondisi kesehatane. Dheweke ora ngatasi sistem kardiovaskuler, ora nyuda sistem pernapasan. Nanging, efek toning ing awak, nambah swasana ati lan potensial energi amarga stimulasi proses metabolisme. Lan durung kaya komplek mlaku apik digabung karo jinis latihan liyane, umpamane, squats, push-up, latihan kanggo pers, lan liya-liyane.
Mlaku ing situs iki kanggo ngilangi bobot
Wong-wong sing pengin nyedhiyakake tokoh dadi nada, nanging kanthi alesan ora bisa menyang balai utawa mbukak ing wayah esuk, mlaku ing panggonan iku bener. Padha ditrapake kanggo wong sing ngimpi nyisihaken ekstra kilogram. Pisanan, jinis latihan iki luwih gampang ditransfer, malah saka sudut pandang psikologis. Lan ing kasus iki, "frivolity" iku
Secara bertahap, luwih akeh dikuasai lan bisa ningkatake beban, kanthi mangkono nambah efisiensi. Kapindho, wong sing ngalami bobot keluwihan ora bakal ngalami beban sing gedhe banget kanggo dheweke, tanpa luwih ngetungake awakane, nanging, kanthi bertahap, kanthi bertahap nambah daya tahan lan ngetokake bobot. Kalori sing dibakar ing titik kasebut uga saged efektif, kaya jogging. Loro-lorone jinis latihan bisa ngancurake ing jam saka 400 nganti 500 kkal. Iku mung perlu kanggo ngawasi yen pulsa paling sethithik 120 dhetik per menit. Yen bisa, sampeyan kudu nglumpukake telung puluh nganti patang puluh menit kanthi cepet. Mung kanthi kondisi iki, proses ngilangi bobot banget pocapan.