Kita kabeh seneng urip sing manis. Coklat, permen, lan cookie pancen ana ing diet kita wiwit cilik. Mengko wae, aku yakin yen mangan sing manis ora kaya coklat sing mbantu nyingkirake depresi , lan glukosa sing banget perlu kanggo otak kita. Nanging, karusakan kanggo gula manungsa saka alesan kasebut ora nyuda.
Apa sing mbebayani kanggo gula?
Paling ahli nutrisi cenderung mikir yen cilaka gula mung ageng, yen gula pancen ora dibutuhake kanggo awak kita, amarga ora nindakake apa-apa. Molekul gula terdiri dari molekul glukosa dan fruktosa. Nanging, iki ora kaya fruktosa sing ditemokake ing panganan tetanduran. Kanggo entuk energi, gula kudu dipisahake ing awak menyang bagean cilik.
Pecah gula putih amarga kasunyatan sing dikonsumsi wong ing jumlah gedhe. Statistik nyebutake yen kita mangan sak kilogram gula seminggu minangka bagéan saka tèh, roti, permen. Ing pungkasan, kita bisa ngasilake asil saka pengaruh gula:
- nambah lemak awak;
- Kekuwatan kekebalan nganti 17 kali;
- kakurangan kalsium dibentuk;
- palpitation increases after a portion of sugar, arterial pressure rises;
- nambah kegiatan wong;
- tingkat glukosa getih mundhak;
- kegiatan otot jantung luwih gedhe;
- kanggo asimilasi gula putih, awak mbendakake vitamin B vitamin;
- ketergantungan gula bisa dumadi;
- prosès metabolisme disruput;
- rusak kulit, nyepetake penuaan.
Mangani gula sing disajikake
Pecah gula sing wis olih ana ing dalan kasebut diprodhuksi. Supaya gula duwe penampilan apik banget lan bakal disimpen ing wektu sing suwe, wis diresiki sakabehing zat, nyingkirake karbohidrat murni. Minangka asil, gula olahan putih dadi sumber masalah kanggo awak lan ora nggawa entuk manfaat apa wae.
Wong-wong sing nyadari gawe rusak saka gula, siji kudu ninggalake gula kasebut kanthi bener utawa nggoleki pengganti kasebut. Iku angel banget kanggo nyerahke manis, dadi paling apik kanggo nggoleki
- madu;
- suket saka stevia;
- gula aren, cilaka sing ora dicethakaké. Kajaba iku, dikatutake yen mung nduweni sifat sing migunani;
- gula anggur.
Lan sampeyan uga bisa seneng woh-wohan manis, carob, woh-wohan garing , marshmallow lan marmalade alam.
Nolak saka gula angel banget, amarga saiki akeh produk. Nanging kita kudu nyoba kanggo ngurangi kuantitas lan tansah nduweni barang sing enak sing bisa ngganti.