Capelin dhewe minangka iwak sing cukup lemak, supaya sampeyan bisa masak ing oven tanpa nambah lenga tambahan, sing bakal ngurangi isi kalori sajian lan nggawe diet luwih. Kajaba iku, iwak kaya banget migunani lan sampurna kanggo wong-wong sing peduli diet sehat.
Capelin dipanggang ing oven tanpa resep - resep
Úa:
- seger capelin - 650 g;
- glepung gandum - 90 g;
- uyah sing umum - 10 g;
- mrico ireng anyar - 5 g.
Preparation
Yen capelin beku, ngetokake cairan, lan banjur ngresiki kanthi jero lan garing. Glepung gandum dicampur karo seger uyah lan mrico ireng anyar, roti ing campuran iwak sing diasilake lan dilebokake ing sheet manggang, wis dilebokake nganggo rwaning kertas.
Ing pawon digawe panas nganti suhu 195 derajat, nyelehake pan ing tingkat rata-rata lan panggang iwak suwene rong puluh menit.
Kanthi kasedhiya, kita mindhahake iwak menyang piring lan nyawisake kentang, sayuran lan sayuran sing digodhog utawa panggang. Sampeyan bisa nggawe saos dhewe kanggo iwak iki, nyampur krim sing ora nguntungke kanthi disigar dill lan bawang bombay ijo lan nambah uyah lan mrico kanggo rasa.
Carane enak kanggo masak capelin ing oven tanpa lenga - resep karo bawang lan mayonnaise
Úa:
- capelin seger - 950 g;
- mayonnaise - 190 g;
- medium bulbs - 2 PC;
- uyah sing umum - 10 g;
- mrico ireng anyar - 5 g.
Preparation
Kanggo nyiapake capelin panggang kanthi resep iki, iwak wis thawed, dicuci lan diijolke garing.
Ing sawetoro wektu, kita ngresiki lan ngethok setengah cangkir utawa dering nganggo bolam bawang bombay lan nyebar massa bawang ing perkamen sing dibungkus perkamen, mbentuk bantal bawang bombay. Ing kono, kita nyedhiyakake iwak sing wis disiapake lan kita grease karo campuran mayonnaise, uyah lan mrico ireng lemah. Kita sijine telusur karo iwak ing preheated kanggo 195 derajat open lan panggangan kanggo puluh lima kanggo telung puluh menit.
Sadurunge bantu, sampeyan bisa musim sajian karo wulu bawang bombay ijo lan tanduran seger.
Capelin tanpa minyak ing oven - resep karo bawang putih
Úa:
- capelin seger - 950 g;
- papak garing - kanggo rasa;
- uyah sing dimasak.
Preparation
Sedhep lan spicyly panggang ing tutup capelin dijupuk yen sampeyan mangsa karo papak lemah garing. Kanggo ngleksanakake gagasan iki, ngumbahake iwak sak tenane supaya bisa ngancurake banyu adhem, sadurunge dibutuhake. Kita menehi iwak kanggo ngosok lan garing, disebarake ing tray manggang sing dipotong ing kertas, utawa ing sajian manggang kanthi siji lapisan, banjur diiseni karo bawang putih, nambah uyah sing cilik lan sijine ing oven sing digawe panas. Iwak kuwi wis disiapake rong puluh lima menit ing regime suhu 185-195 derajat.
Cara masak capelin ing oven nganggo resep kentang
Úa:
- capelin seger - 950 g;
- kentang tubers - 950 g;
- lampu bohlam - 1 pc;
- seasonings kanggo iwak lan kentang - kanggo rasa;
- uyah sing umum - 10 g;
- mrico ireng anyar - 5 g.
Preparation
Kanggo masak capelin ing pawon karo kentang, iwak wis sakabeheng, gutted, nyisihaken sirah lan buntut lan
Kita uga bisa mbungkus tubers kentang lan bohlam lan ngetok sayuran karo cangkir lan cincin. Kentang mangsa karo rempah-rempah kanggo kentang utawa mung dicampur karo herba Italia sing asat lan uyah, dicampur lan dilebokake ing sajian manggang, nambahake duduh kaldu utawa banyu supaya cukup nganti tingkat tengah lapisan kentang. Kita nyebarake iwak saka ndhuwur, nutupi karo dering bawang, tutup wadah kanthi tutup, utawa ngencengi karo foil lan disetel nganti jam siji ing njero panas nganti 220 derajat.