Apa sampeyan ora bisa ngombe sawise latihan?

Kira-kira jumlah banyu sing disaranake sawise latihan, durung ana konsensus: sawetara wong percaya yen panggunaan cairan ora bisa diwatesi, dene liyane argue yen ngombe sawise latihan wis kontraindikasi.

Apa aku kudu ngombe banyu sawise latihan?

Banyu minangka anggota reaksi metabolik sing dumadi ing awak kita, kalebu proses ngobong tamba lemak sing berlebihan. Kanthi kekurangan banyu, ana kekurangan energi, saéngga dehidrasi bakal nyerang kahanan umum saka wong lan kemampuan kanggo ngleksanani. Kanggo nyegah iki, sampeyan kudu ngombe cairan tartamtu sadurunge latihan diwiwiti, sawise lan sawise.

Nalika latihan intensitas intensitas, terus 1-1,5 jam, dianjurake 15 menit sadurunge wiwitan ngombe 1-1,5 kacepetan banyu resik.

Akeh ahli uga menehi saran ngombe banyu nalika latihan, nanging ngapa, ora ngerti kabeh. Ing proses latihan, metabolisme njupuk luwih aktif, akeh reaksi kimia dumadi, komponen sing penting yaiku banyu. Aja lali yen sajrone kegiatan fisik minangka bagean saka umume godhong awak, ngadeg kanthi kringet lan nglangi. Mulane, sajrone latihan, sampeyan kudu ngombe 0,5 gelas banyu saben 20 menit kanggo nggawe kanggo mundhut lan nyegah dehidrasi.

Sawetara wong sing kasengsem ing wektu apa wae sawise mburi latihan sampeyan bisa ngombe. Cairan kasebut diijini langsung dikonsumsi, lan ing wektu 1 nganti 2 jam sawise akhir sesi, sampeyan kudu nginum 1.5 nganti 3 gelas banyu.

Apa sampeyan ora bisa ngombe sawise latihan?

Jumlah cairan sing dipigunakaké kudu diwatesi kanthi abot kanggo mbentuk bodybuilders. Kekuwatan banyu ing awak nggawe awak atlit sing banget ngrampungake, supaya sawetara nggunakake diuretik ing wayah wengi kompetisi kanggo nggedhekake "garing." Mesthine, defisit banyu ing awak ora mung mbebayani, nanging malah mbebayani kanggo urip, nanging ing kondisi iki, atlet mung ana ing kompetisi.