Granola - apik lan ala

Granola, utawa, kaya sing kasebut, sarapan sarapan Amerika, dicampur karo oatmeal, pepe, woh-wohan garing lan madu. Iki sarapan banget migunani lan nutritious, sing gampang nyiyapake ing omah ing oven. Kanggo nindakake iki, tlatah lan campuran kabeh úa, banjur garing ing oven ing suhu kira-kira 200 derajat, saka wektu kanggo wektu, aduk. Sampeyan uga bisa nggunakake ora mung oatmeal, nanging uga gandum, flak buckwheat utawa liyane - kanggo rasa.

Isi kalori saka granola

Isi kalori ing sajian, sing kalebu akeh bahan, gumantung isi isi kalor. Oksigen, kacang lan madu duwe kandungan kalori dhuwur (sekitar 300, 650 lan 375 kkal saben 100 g prodhuk). Woh-wohan goreng kurang kalori (babagan 230 kkal saben 100 g prodhuk). Isi kalori total campuran iki, yaiku, granola, kira-kira 400 kkal saben 100 g. Nanging, sanajan ing intake dhuwur kalori, granola disaranake mangan kanggo sarapan kanthi panganan diet. Aja lali yen kacang goreng, ora mung kalori sing dhuwur banget, uga ngasilake karsinogen, saengga penting kanggo ngrungokake komposisi campuran sing isiné kacang garing, lan ora digoreng.

Ana uga granola dietary, sing digunakake minangka cemilan utawa cemilan. Komposisi campuran iki kalebu flakes buckwheat, diet woh-woh garing lan, tinimbang madu, sirup maple. Isi kalori ing granola kuwi luwih murah, lan bisa uga dikonsumsi dening wong sing nandhang reaksi alergi kanggo madu.

Keuntungan saka granola

Manfaat granola sing cetha, amarga bahan-bahan kasebut digawe minangka gudang vitamins lan gizi. Nutrisi campuran iki kayata, kanthi nggunakake jumlah sing cilik, cadangan energi wis diisi kanggo wektu sing suwe, nanging karbohidrat sing bener kalebu ing flake ora didepositake ing bentuk tabungan lemak.