Yen sampeyan pengin ngilangi bobote utawa njaga tokoh sampeyan ing kondisi sing sampurna, sampeyan kudu ngerti dhaptar produk becik kanggo awak sing langsing. Yen sampeyan sijine produk iki ing diet saben dina, banjur sawisé sedina sampeyan bakal weruh asil banget bobot awak.
Almonds
Kacang iki dianjurake kanggo dianggo minangka cemilan antarane sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Almond nduweni efek positif ing metabolisme ing awak. Ing 100 g kacang nduweni 576 kkal, kang cukup akeh. Mulane, sampeyan kudu mangan mung sawetara kacang, maksimal 15 pcs. dina, ora sakepel. Komposisi almonds kalebu mineral sing gedhé: Fe, Ca, K, Mg, lan vitamin B lan E. Mangkono, kacang sing cepet ngilangi rasa lapar lan ngalami rasa kenyel kanggo wektu sing suwe. Mung almond kudu dipangan tanpa perawatan lan aditif, yaiku, tanpa uyah lan coklat.
Apples
Apples diijini meh saben diet, amarga padha ngemot banget kalori, ing 100 g mung 52 kkal. Komposisi apples kalebu akeh vitamin, kalebu vitamin C, sing ana ing 100 gram - 4,6 mg. Uga, apel sugih ing mineral: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Thanks kanggo iki, kabeh slags, racun-racun sing excreted saka awak, metabolisme mbenakake, lan apples bantuan kanggo nyisihaken selulit lan obesitas. Uga ing apel yaiku serat, sing nyuda nafsu makan.
Avocado
Ing 100 g saka woh iki ana 118 kkal, nanging manawa alpukat iki migunani kanggo ngilangi bobot. Avocados ngandhut lemak migunani sing bisa nyuda tingkat kolesterol, uga zat sing duweni pangaruh positif ing sekresi insulin ing getih. Kabeh iki duweni pengaruh positif babagan mundhut kilogram ekstra. Alpukat ngandhut akèh vitamin lan mikro, sing ditambahake ing salad, panganan lan piring.
Gobis
Kanggo slimming lan mung ing nutrisi sing tepat, sampeyan bisa nggunakake jenis brokoli: brokoli, segara, Peking, putih, Brussels, abang. Ing kubis ana sejatine ora ana kalori, nanging ing kana ana akeh vitamin lan micronutrien sing migunani kanggo organisme. Serat, sing ana ing kubis, bisa mbusak racun awak lan produk rusak liyane. Gobis mbantu nambah metabolisme lan fungsi usus.
Ikan
Salah siji produk utama kanggo mundhut bobot, mung sampeyan kudu milih opsi lemak. Komposisi iwak kalebu asam lemak tak jenuh jenuh, sing perlu kanggo awak normal. Ing iwak ana akeh mineral, lan sing paling penting P, sing perlu kanggo balung manungsa. Omega-3 ngalangi nambani awak, uga katon minangka penyakit jantung. Kanggo njaga kabeh zat sing dibutuhake, disaranake kanggo masak iwak kanggo steaming utawa ing oven. Iku apik menehi pilihan kanggo salmon, heku, flounder utawa cod.
Grapefruit
Jeruk paling migunani kanggo mundhut bobot. Amarga acidity, jumlah insulin ing getih lan tingkat ngedhunake pencernaan, sing ndadekake awak rasa kepenak kanggo dangu. Grapefruit mbantu awak nyisihake racun-racun lan cairan keluwihan, lan sing paling penting wiwit proses pembakaran lemak.
Oatmeal
Becik kanggo sarapan. Komposisi bubur iki kalebu serat larut lan ora larut, sing perlu kanggo proses pembakaran lemak. Ing oatmeal ana akeh vitamin lan trace elements.
Ayam Coklat
Manuk iki dianggep dadi daging sing paling apik kanggo wong-wong sing ngetutake tokoh, amarga ana praktik lemak sing ora ana. Paling apik kanggo masak kanggo pasangan utawa ing oven.
Iki minangka produk sing paling populer lan migunani kanggo mundhut bobot, dhaptar iki bisa ditambah karo prodhuk ageng, umpamane, beras coklat, asparagus, bawang putih, tomat, raspberries, mustard lan kayu manis.