Nalika iku luwih apik kanggo ngleksanani, diwenehi irama biologi?

Akeh wong sing yakin efektifitas latihan dipengaruhi dening irama biologi adaptif. Pitakonan kapan luwih apik kanggo olahraga ing wayah esuk utawa sore kanggo wektu sing cukup cocog. Para ahli mratelakake yen kabeh gumantung marang tujuan sing wong menyang balai.

Nalika iku luwih apik kanggo ngleksanani, diwenehi irama biologi?

Supaya saben wong duwe kesempatan kanggo nemtokake wektu becik kanggo awake dhewe, kita bakal manggon kanthi rinci ing wektu-wektu utama:

  1. Wektu nganti 7 am . Wektu iki digunakake kanggo latihan ora dianjurake, amarga awak isih ing negara ngantuk lan akeh proses ora mlaku. Bisa disimpulake yen bioritma lan kinerja ing periode kasebut ana ing nilai minimal. Akibaté, aktivitas fisik bisa nyebabake aktivitas jantung. Yen wektu liyane kanggo latihan ora bisa, banjur paling apik menehi pilihan kanggo yoga lan latihan napas.
  2. Wektu saka 7 nganti 9 am . Penting kanggo njupuk irama biologi iki kanggo wong sing pengin ngilangi bobot, kaya ing wektu iki ana bakar aktif lemak. Sampeyan bisa mbukak, nyedhaki mancal utawa metu ing stepper. Kanggo setengah jam latihan nganti 300 kalori diobong.
  3. Periode 12 nganti 14 jam . Irama biologi lan kapasitas karya wong ing wektu iki siap kanggo latihan intensif, umpamane, bisa dadi rutin aktif utawa aerobik.
  4. Wektu saka 17 nganti 19 jam . Wektu iki jam biologi saka wong lanang lan wadon, disetel kanggo latihan bobot. Kelas-kelas ing gedung olahraga bakal mbantu ngrambah relief siluet sing ayu.
  5. Periode sawise 19 jam Para ahli ora nyaranake latihan ing wektu iki, amarga awak mulai nyiyapake amben lan kabeh prosès wis slowing mudhun. Kanthi kepinginan gedhe, sampeyan bisa nindakake yoga .

Para ahli nyaranake yen milih wektu kanggo latihan kanggo njupuk aktivitas kasebut. Umpamane, wong-wong sing nglakoni pekerjaan sing ora aktif, dianjurake supaya bisa latihan ing wayah sore kanggo mbubarake getih, nyingkirake kaku lan nambah rasa kesel. Nilai gedhe nalika milih wektu latihan nduweni kondisi kesehatan. Wong sing nduweni masalah karo sistem kardiovaskuler kudu mandheg njupuk kelas ing wayah esuk. Para ahli nganjurake kanggo milih wektu sing becik kanggo latihan lan bisa tetep, tanpa ngganti jadwal. Thanks kanggo iki, sampeyan bisa nyana kanggo entuk asil sing apik.