Akeh wanita sing yakin yen ana panganan sing dijupuk sawise 6 sore, lan ora mangan roti saben dinane, dudu panganan sing cepet lan ora seneng bakar. Nanging, ing laku, asring rada beda. Saka artikel iki, sampeyan bakal nemokake yen sampeyan bisa mangan sawisé 6, carane milih nedha awan sing apik lan carane proses gain bobot wis aktif.
Pangan sawise 6 sore
Ing kasunyatan, ora kanggo ngobati organ internal, cukup kanggo ngrampungake nedha awan 3-4 jam sadurunge bedtime. Mulane, yen sampeyan menyang amben ing 9-10 pm, nedha bengi bisa lan kudu ditransfer menyang wektu luwih cepet.
Nanging, ana bebener ana ing statement iki. Kasunyatane yaiku metabolisme, sing mbantu ngonsumsi energi sing ditampa saka pangan, ngurangi ing wektu, wiwit sore. Mangkono, awak gampang nyusup sarapan sing larang-kalori lan nedha awan, nanging panganan lemak, panganan lan glepung kanggo nedha bengi luwih apik kanggo ngilangi: kalori sing sampeyan raup, awak mung ora duwe wektu kanggo nglampahi, lan nyimpen ing wangun sel lemak ing wilayah masalah.
Mulane, ana 6 sawise, nanging ing moderat, lan ora kabeh ing saben baris. Lan aja lali rampung péso 3-4 jam sadurunge arep turu.
Apa luwih apik sawise 6?
Ngerteni apa sing bisa dipangan sawisé 6, kudu eling apa sing sampeyan ngerti babagan komposisi produk. Iku kabeh kalebu protein, lemak lan karbohidrat. Lan protein digunakake kanggo mbangun otot, lan ora digunakake kanggo jaringan adipose, nanging karbohidrat lan lemak, kalori kang awak ora duwe wektu kanggo nglampahi, ditundha ing area masalah.
Ngerti iki, sampeyan bisa kanthi gampang mangsuli pitakon babagan apa sing bisa sampeyan mangan sawisé 6. Temtu panganan kudu cahya lan dhasaré kalebu protein. Makanan protein yaiku daging, unggas, iwak, endhog, keju , kacang, keju, produk susu. Sing ngerti, sing paling apik diproses kanthi kombinasi sayuran lan jamu. Mulane, pilihan sing paling apik kanggo nedha bengi cahya sawise 6 am yaiku:
- daging sapi panggang karo zucchini;
- pitik, diiseni karo zucchini lan sayuran;
- salad saka kubis Pekina lan udang / ayam / daging sapi;
- seafood karo kubis stewed;
- pollock, panggang karo bawang, wortel lan krim sing ora nguntungke cahya;
- squid diiseni karo beras, endhog, bawang lan sayuran;
- bagean saka keju cottage kanthi 10% krim tanpa krim tanpa gula;
- casserole keju tanpa gula;
- eggplants diiseni karo jamur;
- roti ayam kanthi hiasan sayuran seger;
- daging sapi, dicampur karo kubis;
- casserole saka brokoli lan bakso.
Ing tembung liya, apa wae kombinasi daging, unggas, iwak lan panganan seger karo lemak karo sayuran seger, dibungkus utawa dipanggang cukup cocok. Inti ngilangi bobot bakal mbantu salad sing nyawiji karo daging (tanpa ngono ora nganggo mayonnaise - mung minyak sayur lan jus lemon!)