Saben wanita sing ngurmati dhéwé, paling sethithik ing uripe, wiwit berjuang kanthi bobot keluwih, sanajan ekstra mung sawetara kilogram. Diet hard ing buckwheat lan cottage keju, kefir, apple lan coklat dina release . Lan kabeh amarga kasunyatan manawa pikiran kita jero banget: yen sampeyan pengin ilang bobote, mangan kurang! Diet - iku sangsara lan kasangsaran! Lan kanthi motto iki kita, wanita, kurban dhéwé kanggo ngimpi - awak harmonis lan ayu.
Kita bakal tuwuh gampang
Lali babagan rasa lapar, aja ngelingi sup celaka sing ala. Panganan diet kanggo bobot mundhut - bisa lan kudu enak lan nyenengake!
Aja ngliwati dhaharan, sanajan wis kebak. Aturan utama - ora overeat. Keluwen iku mungsuh kita, yen awak ora nampa bahan sing migunani kanggo wektu suwe - kanthi otomatis pindhah menyang mode panyimpenan lemak. Mulane, sawise diet sengsara lan serangan keluwen, gampang banget kanggo mbuwang kabeh. Ing kasus iki, diet sehat yaiku apa sing sampeyan perlu.
Nutrisi sing tepat kanggo harmoni
Panganan paling apik yaiku panganan sing disiapake saka sayuran lan woh-wohan. Kalebu ing diet sampeyan kabeh jinis salad, sayur-sayuran lan panganan buah. Lan sampeyan bakal weruh yen pinggul bakal luwih tipis, lan sampeyan bakal madhangi karo pemuda lan kaendahan.
Kualitas daging lan iwak kudu mbentuk dhasar diet. Produk kasebut sugih ing protein, sampurna marem keluwen lan mung perlu kanggo wong sing pengin mbangun. Mesthi, daging kudu ngemot lemak minimal, saka manuk, manawa bisa ngilangi kulit. Nanging sampeyan bisa milih iwak lan fatter.
Sampeyan uga nggawe kanca karo croup. Mulai dina karo sajian bubur wangi sing enak. Iki bakal menehi sampeyan kekuatan lan kekuwatan, isi awak karo unsur tilak sing perlu. Utamané migunani minangka barley mutiara - wis diarani bubur kaéndahan wiwit jaman kuno!
Prodhuk susu lan ora ngandhut susu yaiku panganan, panganan sing migunani lan enak, cocok kanggo snacking lan panganan. Sampeyan dianjurake kanggo tuku produk saka farm lokal utawa diprodhuksi ing zona iklim.
Produk kasebut minangka kacang, woh-wohan garing , madu kudu kalebu ing diet saka wektu kanggo wektu. Padha banget kalori, nanging bakal ngganti permen saka toko.
Masakan Oriental ing tokoh penjaga
Sushi klasik lan roti panggang yaiku panganan diet. A bagean saka sushi saka salmon ora ngluwihi 35 kalori, lan gulungan karo belut sing diiseni minangka 190 kalori saben porsi. Wong sugih ing protein, ngandhut karbohidrat sing perlu kanggo awak. Isi lemak mung ngelawan - supaya sampeyan bisa nyenengi kanthi sedhela sepisan karo masakan oriental. Kanggo njupuk kapentingan gedhe ing sushi, ora perlu, amarga nggunakake soy sauce bisa nyebabake panahan cairan.
Resep kanggo pinggang tipis
Siapke panganan kang enak, lan panganan sing penting banget bakal mbantu resep-resep sing ana ing ngisor iki.
Sea King salad - 250 kalori.
Úa:
- segara koktail - 100 g;
- stalk celery - 100 g;
- timun seger - 100 g;
- endhog - 1 potong;
- waluh waluh - 1 sendok teh;
- rempah-rempah kanggo rasa.
Preparation
Sayuran endhog sacoro apik, godhog endhog lan ditambahake sayuran. Saka segara koktail nggabungake isi (luwih apik nggunakake adonan ing brine) lan ditambahake ing mangkuk salad. Siapke ganti saka spoonful minyak karo rempah-rempah lan uyah lan mangsa karo salad. Saben bagean saka salad bakal 250 kalori.
Daging ayam pedas - 140 kalori saben 100 gram.
Úa:
- fillet susu dara - 2 pcs;
- soy sauce - 3 sendok teh;
- papak - 2 cloves;
- mrico abang.
Preparation
Gurih kudu diencerake saka kulit lan dipotong dadi lapisan sing tipis. Rong porsi sing dijupuk saka siji fillet. Ing Bowl pour soy sauce, chop papak lan sprinkle akeh karo mrico abang. Daging babi diasinake ing saos iki kanggo setengah jam, banjur goreng ing wajan sing garing nganti sawetara menit ing saben sisih. Ing jero, daging kudu tetep jus.
Apel surya karo madu - bagean saka 175 kalori.
Úa:
- apel - 1 potong;
- madu - 2 sendhok;
- cashews - 6 kacang;
- kayu manis.
Preparation
Cut apel kasebut dadi loro. Copot inti kanthi wiji. Nuts grind karo piso lan pour menyang saben setengah. Sprinkle apples karo kayu manis lan nambah spoonful madu kanggo saben setengah. Kirimake menyang gelombang mikro kanggo 10 menit. Siji porsi yaiku setengah saka apel.