Nutrition diet kudu ati-ati kanggo panganan sing kalebu ing diet. Kajaba iku, cukup mung kanggo ndeleng isi kalori lan cathetan dhewe carane asring lan apa jumlah sampeyan bisa kalebu produk tartamtu ing menu, lan ora bakal nyebabake gawe piala marang tokoh sampeyan. Saka artikel iki sampeyan bakal mangerteni kalori pirang-pirang ing blueberry.
Kalori saka blueberry
Kaya kabeh woh wohan beri, blueberry minangka produk banget cahya. Rata-rata, kandungan caloric saka blueberry seger saben 100 gram yaiku 39 kkal (kang 1 g protein, 0,5 g lemak lan 6,6 g karbohidrat ). Iki nggawe gampang kalebu panganan sing kaya mengkene ing diet kanggo bobot mundhut, tanpa wedi yen bakal menehi pengaruh negatif marang bobot.
Nanging, ora perlu njupuk kapentingan sing gedhe ing blueberry: ngandhut gula alam, supaya dianjurake nganti jam 14.00, nalika metabolisme dianggo cukup apik.
Blueberry bisa dadi cemilan sore sing gampang lan migunani utawa sarapan kaping pindho - supaya bisa ngemot cemilan sing apik, cukup kanggo mangan sajian gelas berry lan ngombe segelas mineral banyu. Iki ora mung cara migunani kanggo nyegerake dhewe, nanging uga nggedhekake vitamin kanggo awak.
Komposisi blueberry
Blueberries sugih ing gula, pektin, vitamin A, B1, B2, C, E, PP. Isine jumlah rekaman wesi, sing uga diserep. Uga jumlah gedhe ana kalium, kalsium, magnesium, fosfor lan natrium.
Amarga kandungan nutrisi sing dhuwur, sing gampang prasaja saka blueberry ing diet mbantu ngatasi masalah kesehatan.
Properti migunani saka blueberries
Blueberry digunakake minangka obat kanggo akeh kahanan lan penyakit, lan uga alat sing nyegah banget. Dhaptar situs kasebut migunani banget:
- Berguna blueberry ing diabetes ing
minangka salah sawijining unsur perawatan komplik; - ngedalaken penghapusan slags, uyah saka logam abot, pembersihan umum awak;
- nglindhungi saka efek radiasi;
- Beneficially mengaruhi kabeh saluran gastrointestinal;
- nguatake tembok pembuluh getih, mbenakake pembentukan getih;
- thanks kanggo magnesium, blueberries duweni efek apik ing sistem saraf;
- nglayani pencegahan penyakit sing nular;
- duwe efek restoratif ing awak.
Kanggo wong-wong sing ngetutake angka, penting kanggo elinga yen blueberries bisa cepet proses pembelahan lemak, saéngga ngarsane ing diet kanggo ngurangi bobot tinimbang panganan dawa sing bisa ditampa kanthi bener lan malah bakal entuk manfaat.